寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié) 。史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié) ， 故名寒露 。”“露氣寒冷，將凝結(jié)也 。”由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落 ， 這是熱與冷交替的季節(jié) 。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生 ， 我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡 。
多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果
“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼 。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃 。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等 。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令” ， 所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃 。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液 。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類 ， 因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精 。室內(nèi)要保持一定的濕度 ， 注意補(bǔ)充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果 。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂
祖國(guó)醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰” 。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣 。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說(shuō)，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則 。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情 。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情 ， 培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一 。
【寒露養(yǎng)生 順應(yīng)氣候全面調(diào)整】除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整 。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷 ， 患腦血栓的病人就會(huì)增加 ， 分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān) ， 因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓 。《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成 ， 我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康 。
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