谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣 ， 谷雨過后，空氣中的濕度就會增大 。谷雨養(yǎng)生對人們來說，也是很重要的 。那么谷雨養(yǎng)生都有哪些方法呢？谷雨節(jié)氣吃什么養(yǎng)生呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！
谷雨養(yǎng)生
起居養(yǎng)生 注意防潮
谷雨后 ， 各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大 ， 此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常 。
養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒 。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動 。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入 ， 出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診 。
此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗 ， 以調(diào)養(yǎng)臟氣 。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥 。
精神養(yǎng)生 保持開朗
由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題 。所以，在情志、運(yùn)動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣 ， 保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結(jié)合 ， 盡量減少外部的精神刺激 。
運(yùn)動養(yǎng)生 柔和適量
在運(yùn)動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動 ， 以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等 。
可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操 。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝 ， 增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡 。
谷雨節(jié)氣
谷雨時(shí)節(jié) 3個(gè)養(yǎng)生竅門幫你“灌溉”身體
養(yǎng)血管 多吃兩個(gè)果
“很多人因?yàn)檠呋蚺屡?nbsp;， 堅(jiān)決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導(dǎo)致血管營養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因 。”醫(yī)院心血管內(nèi)科張海濤博士強(qiáng)調(diào)，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔(dān)負(fù)著維護(hù)渠道——血管壁的重要使命 。
每天吃幾個(gè)大杏仁對養(yǎng)護(hù)血管很有幫助 。堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用 。《中國居民膳食指南》(2007版)建議，每周吃50克堅(jiān)果，這樣算來，每天吃幾顆 ， 可別貪嘴哦！
春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤滑劑 。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能 。另外 ， 水果中富含果膠，有助于降低膽固醇 。
通血管 喝好三杯水
兩位專家提醒，平時(shí)要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣，而且要注意喝水的三個(gè)特殊時(shí)間：早晚一杯水，深夜補(bǔ)口水 。
“睡前半小時(shí)喝350～500毫升溫開水 ， 對降低血液黏稠度 ， 預(yù)防血栓很有幫助 。”張海濤說，清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負(fù)擔(dān) 。
除了早晚喝水 ， 很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來喝一口 。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要 。
護(hù)血管 春困別貪睡
睡眠對心臟的養(yǎng)護(hù)很有益，但春困時(shí)節(jié)可不要貪睡，每天睡6～8小時(shí)剛合適 。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼” ， 會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險(xiǎn)性增加 。有研究表明，睡眠超過10小時(shí) ， 心血管疾病發(fā)生率會增加1倍，因中風(fēng)而喪命的可能性會高出3.5倍 。
心血管疾病患者還要注意心情的調(diào)節(jié)，盡量做到“用心、放心、清心、開心”，不要生悶氣，對心血管系統(tǒng)也大有益處 。
谷雨吃什么
谷雨養(yǎng)生食譜
枸杞蛋羹
制作原料：枸杞15克，雞蛋l(fā)～2個(gè) 。
制作方法：將雞蛋打入碗內(nèi)加入枸杞調(diào)勻，加入少許調(diào)味品 ， 隔水燉熟即可 。
適宜人群：肝腎不足的腰膝酸軟、陽瘺、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者 。
禁忌：脾虛泄瀉者少食 。
《神農(nóng)本草經(jīng)》說其“主五內(nèi)邪氣，熱中、消渴、周痹，久服堅(jiān)筋骨” 。枸杞為平補(bǔ)之品 ， 既補(bǔ)陽，又滋陰，能益腎養(yǎng)精，平肝明目 ， 凡肝腎不足之人，常食之效果好 。加之雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高 ， 養(yǎng)陰潤燥好，對于老幼及產(chǎn)婦尤宜 。
冬蟲夏草燉鴨
制作原料：冬蟲夏草10根 ， 鴨1只 ， 生姜、鹽等調(diào)味品適量 。
制作方法：先將鴨宰殺干凈，然后將冬蟲夏草、姜及其他調(diào)味品放入鴨肚內(nèi) ， 用線扎緊，隔水燉一小時(shí)左右 。
適宜人群：適用于肺腎陰虛之久咳、虛喘、咳嗽、咯血、老年慢性支氣管炎或老年肺氣虛弱等 。還可用于腎陽虛之陽痿、遺精、腰膝酸軟者 。
禁忌：鴨性涼 ， 脾胃陽虛者忌食 。
冬蟲夏草其味甘，性平，歸腎、肺經(jīng) 。冬蟲夏草既補(bǔ)陰又補(bǔ)陽，人腎經(jīng)補(bǔ)腎助陽， 入肺經(jīng)補(bǔ)肺陰、止血化痰 。《本草匯》說其“滋陰除蒸，化虛痰” 。《本草從新》說其“甘平，保肺益腎 ， 止血化痰 ， 已勞嗽” 。《藥性考》提到其“秘精益氣，專補(bǔ)命門” 。鴨味甘，性涼，歸脾、腎、肺經(jīng) 。
【谷雨養(yǎng)生 養(yǎng)生竅門“滋潤”好身體】結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對谷雨節(jié)氣養(yǎng)生有所了解了吧 。日常生活中，養(yǎng)生對每個(gè)人來說都是很重要的 。谷雨節(jié)氣，南方北方養(yǎng)生的習(xí)俗各不相同，主要也是因?yàn)榈赜虻牟町悓?dǎo)致的 。不管是什么時(shí)候，有一個(gè)健康的身體都是最重要的！
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