谷雨節(jié)氣的膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)體現(xiàn)天人相應(yīng)，食藥一體的營(yíng)養(yǎng)觀，在選擇食療時(shí)不可錯(cuò)用食譜 。現(xiàn)列舉常用中醫(yī)藥膳幾款：
參蒸鱔段：
［配料］鱔魚1000克，黨參10克 ， 當(dāng)歸5克，熟火腿150克，食鹽、紹酒、胡椒粉、生姜、大蔥、味精各適量，清雞湯500克 。
［做法］黨參、當(dāng)歸洗凈浸潤(rùn)后切片備用；鱔魚剖后除去內(nèi)臟，清水洗凈再用開水稍燙一下?lián)瞥觯稳フ骋海缛ヮ^尾，再把肉剁成6厘米長(zhǎng)的段；熟火腿切成大片 ， 姜、蔥洗凈切片、段備用 。
鍋內(nèi)入清水，下入一半的姜、蔥、紹酒燒沸后，把鱔魚段倒入鍋內(nèi)燙一下?lián)瞥觯b入湯缽內(nèi) ， 將火腿、黨參、當(dāng)歸、放于面上，加入蔥、姜、紹酒、胡椒粉、食鹽 ， 再灌入雞湯，用綿紙濕浸封口 ， 上蒸籠蒸約1小時(shí)至蒸熟為止，取出啟封挑出姜、蔥加入味精，調(diào)味即成 。
［功效］溫補(bǔ)氣血 ， 強(qiáng)健筋骨 ， 活血通絡(luò) 。多用于風(fēng)寒濕痹引發(fā)的腰膝酸痛 。
菊花鱔魚：
［配料］粗活鱔魚1斤（兩條），白糖2兩，番茄醬1兩，干淀粉1兩，黃酒、白醋、食鹽、蔥、姜、濕淀粉、麻油、蒜泥各適量，花生油2斤 。
［做法］鱔魚宰殺、剖腹去內(nèi)臟，去骨去皮，切成2寸5分長(zhǎng)片塊，用刀頂頭斜批成兩片（末端不批短） ， 再直切成條狀（一頭不切斷）加黃酒、鹽、蔥、姜浸漬起來 ， 然后再逐個(gè)排上干淀粉；將番茄醬、白糖、白醋、濕淀粉一起放入碗內(nèi)，加適量水調(diào)成芡汁 。
燒鍋置旺火上燒熱 ， 鍋內(nèi)倒油1斤，燒至八成熱，將鱔魚抖散入鍋炸至金黃色，撈出裝盤，鍋內(nèi)留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入調(diào)好的芡汁燒沸后淋入麻油，起鍋澆在菊花魚上即成 。
［功效］補(bǔ)虛損，除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨 。對(duì)體虛乏力，風(fēng)寒濕痹，痔瘡等患者尤為適宜 。
三色湯：
［配料］黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè) ， 植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量 。
［做法］將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用；將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋再次滾開后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成 。
［功效］祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò) 。對(duì)筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜 。
【谷雨節(jié)氣推薦三種調(diào)養(yǎng)藥膳】注意：風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬?。
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