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小滿養生食譜

小滿 生活百科

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多 。悶熱潮濕的天氣，讓很多人有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等 ， 因此，在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀，注意健脾化濕為主 。下面介紹幾種小滿時節的養生食譜：
1、白鯽滾荷包蛋
原料：白鯽魚、雞蛋 。
配料：生姜、胡椒粉適量 。
做法：白鯽魚宰洗凈 ， 慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起 。雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起 。起油鑊爆香姜片，加入清水適量，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后入適量食鹽、胡椒粉便可 。
功效：祛濕開胃 。
2、青椒炒鴨塊
原料：鴨脯肉、青椒、雞蛋 。
配料：黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油適量 。
【小滿養生食譜】做法：鴨脯肉切成薄片，用清水洗凈后淋干 。將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿 。青椒去籽、去蒂洗凈后切片 。鍋燒熱后加油燒至四成熱 ， 將鴨片下鍋，用勺劃散 。炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油 。鍋內留少許油 ， 加入鹽、酒，鮮湯燒至滾開后 ， 再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成 。
功效：溫中健脾，利水消腫 。
3、冬瓜草魚煲
原料：草魚、冬瓜 。
配料：鹽、味精、植物油適量 。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用 。用油將草魚煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，將魚、冬瓜一同放入沙鍋內 。武火燒開后，改用文火燉至2小時左右 。湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用 。
功效：平肝、祛風、利濕、除熱 。
4、荸薺冰糖藕羹
原料：荸薺、藕 。
配料：冰糖適量 。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊 。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內，文火煮燉20分鐘時，加入冰糖，再燉lO分鐘，起鍋即可食用 。
功效：清熱利濕，健脾開胃 。
5、芹菜拌豆腐
原料：芹菜、豆腐 。
配料：食鹽、味精、香油各少許 。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方?。?均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用 。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成 。
功效：平肝清熱、利濕解毒 。

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