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秋初天涼氣躁 祛火別忘了養陰

生活百科 涼氣

初秋雖然氣溫降下來了，但天氣干燥，空氣中缺乏水分，人的身體同樣缺乏水分 。但光補充水分，并不能全部抵御秋燥對人體的負面影響 ， 再加上不良的飲食和不健康的生活習慣，很多人在秋天會受到上火的困擾 。秋初出現上火的癥狀怎么辦呢？
秋天也易上火
潰瘍牙痛，清熱解毒
秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還出現了牙齒松動、脫落現象 。這主要是胃火上升的表現 。對付這樣的“火”，可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物” 。另外 ， 胃腸道疾病影響維生素的吸收，因此，有效治療胃腸道疾病是解決復發性口瘡的“根本途徑” 。
嘴角糜爛，吃些粗糧
對付嘴角糜爛這樣的“火”，應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富 。當然 ， 辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓 。
臉上起痘，清涼祛火
秋燥加上睡眠不足，會導致虛火上升 。很多女孩子愛吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會使體內熱量蓄積過多，從臉上“冒出來” 。這樣的“火”大多來自內熱 ， 因此飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等 ， 并注意勞逸結合，不可疲勞過度或熬夜 。
痔瘡反復 ， 多吃蔬菜
痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關 。久坐活動少，肛門處靜脈回流不暢，局部血管擴張等 ， 可導致痔瘡發作 。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角” ， 粗纖維攝入減少，食物里的“火氣”太大，容易引起便秘 ， 痔瘡很容易反復 。對付這樣的“火”，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當增加運動 。
口腔潰瘍，用“滅火藥”
如果上火癥狀比較嚴重，光靠調整飲食起居可不夠 ， 合理用藥能盡快消除不適癥狀 。比如口腔潰瘍令人疼痛難忍 ， 緩解疼痛、促進潰瘍愈合才是“當務之急” 。如果在潰瘍面直接用藥，能夠收到更加快捷的藥效 。例如以地道藥材精制而成的桂林西瓜霜噴劑，藥性平和，對口腔黏膜及胃黏膜均無強烈刺激 。
清熱之后還需養陰
此外，“白露秋分夜，一夜涼一夜 。”白露過后，天氣轉涼 ， 秋天“上火”癥狀偏燥，在清熱之后還需適當養陰 。除了日常生活中調整飲食，還需在生活的其他方面進行預防：
1．適當進補一些藥性溫和的養陰中藥 。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等 。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時加入一些 。
2. 保證充足的睡眠，避免過度疲勞 。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺 ， 常會招來火氣 。而充足、有質量的睡眠是一種最自然的養陰方法 。
3．保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火 。情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人 ， 與人和睦共處，保持樂觀的生活態度 。
4．起居規律 ， 堅持體育鍛煉 。規律有序的作息能讓身體得到及時的放松和休息，而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障 。
【秋初天涼氣躁 祛火別忘了養陰】5. 注意保持衛生 。清潔面部及保持口腔衛生也很重要 。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜 ， 但很多人因為疼痛不敢刷牙 ， 這樣是不對的 。堅持早晚刷牙、飯后漱口 ， 保持口腔衛生，能加快潰瘍愈合 。

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