立夏節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變 。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動(dòng) 。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意立夏養(yǎng)心 。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生 ， 平和過度到夏季 。
另外，從運(yùn)氣學(xué)說來說，立夏也是二之氣的最后一個(gè)節(jié)氣，屬乾卦，是一個(gè)陽氣盛的節(jié)氣，此時(shí)應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢？
起居養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼 ， 日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣 。另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡 ， 以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力 。
飲食養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié) ， 時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說 ， 是肝氣漸弱 ， 心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣 。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧 。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等 。
精神養(yǎng)生
【立夏話養(yǎng)生 如何平和過渡到夏季】立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)” 。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開 。還可多做偏靜的文體活動(dòng) ， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等 。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩?nbsp;， “汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度汗出，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液 。立夏時(shí)節(jié)，選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等 。
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