彈力帶訓練方法有哪些
動作1：站姿 ， 軀干伸直穩(wěn)定，腳固定彈力帶 。雙手將彈力帶向前抬起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲 。
動作2：站姿同動作1 。雙手將彈力帶向兩側方抬起 ， 到最高處緩慢控制放下，肘伸直不要彎曲 。
動作3：站姿同動作1 。可單腳固定彈力帶，練習過程中另一腳提起 ， 也可以單手練習，同動作1和2 ， 向前方或者側方拉起彈力帶 。
【彈力帶訓練方法有哪些】動作4：站姿，軀干伸直穩(wěn)定 。前臂伸直固定彈力帶，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，兩手可交換 。
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