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驚蟄節(jié)氣不同體質(zhì)養(yǎng)生有方

生活百科 驚蟄

驚蟄，春天的第三個(gè)節(jié)氣 。農(nóng)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄 ， 雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄 。”由于驚蟄時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，人們除了出現(xiàn)困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外 ， 還會(huì)在這時(shí)節(jié)容易感染肝病、痄腮、流感等疾病 。
特別提醒，驚蟄應(yīng)該多食補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力的東西 ， 讓病毒、細(xì)菌遠(yuǎn)離人體 。在中醫(yī)看來 ， 不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質(zhì)，切勿亂吃亂補(bǔ) ， 避免弄巧成拙 。
陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠 ， 便干 ， 尿黃，不耐春夏，多喜冷飲 。
【驚蟄節(jié)氣不同體質(zhì)養(yǎng)生有方】養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)節(jié)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法 。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣 。少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng) ， 節(jié)制性生活 。
2、環(huán)境調(diào)攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng) 。所以有條件的人 ， 每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假 。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子 。
3、體育鍛煉：不宜過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等 。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等 ， 燥烈辛辣之品應(yīng)少吃 。
陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖或面色淡白，手足欠溫，小便清長 ， 大便時(shí)稀 ， 怕寒喜暖 。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)節(jié)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲 。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友 。
2、環(huán)境調(diào)攝：陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣 。做到“無厭于日” ， 即在春夏季多曬太陽 ， 每次不得少于十五至二十分鐘 。
3、體育鍛煉：可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目 。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法 。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等 ， 根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時(shí) ， 每一伏吃一次“附子粥”（附子10克 ， 先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克 ， 先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽） ， 配合天地旺陽之時(shí) ， 以壯人體陽氣 。
血淤體質(zhì)
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人 。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)節(jié)：血淤體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要 。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血淤體質(zhì)的改變 。反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血淤傾向 。
2、體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，多吃山楂粥和花生粥 。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類煲湯飲用 。
痰濕體質(zhì)
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特癥 。
養(yǎng)生方法：
1、環(huán)境調(diào)攝：在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里 。
2、體育鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦 ， 故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑、球類等活動(dòng) ， 活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)起來 。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等 。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽 。

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