一日之際在于晨，一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季了 。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中最美好的季節(jié) 。然而 ， 也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此 ， 鳳凰網(wǎng)健康頻道提醒您：春季注意保健養(yǎng)生 。
清明，作為二十四節(jié)氣之一 ， 清明是人們出游尋找春天的好時機 。為此，清明節(jié) ， 又稱為“踏青節(jié)” 。三天的小長假對于很多家庭來說都是一種誘惑 ， 都想借此機會到野外走一走，郊游一番 。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式 。
清明踏青自古流行
清明節(jié)踏青的習(xí)俗始于唐代 ， 著名詩人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見旌旗”的絕句 。清明前后，蕩秋千、放風(fēng)箏、馳馬、踏球、踏青，凡此種種，都是我國古代民間頗為盛行的體育活動 。尤其是踏青，更是男女老幼最為喜愛而又易行的項目 。
踏出健康踏走疾病
清明時節(jié)踏青可謂好處多多：
1、改善血液循環(huán)：清明時節(jié) ， 氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游 ， 做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百?。?使氣血運轉(zhuǎn)，冠狀動脈血循環(huán)得到改善 ， 是強心最佳法 。
2、按摩人體臟器：清明時節(jié) ， 芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退；有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動，對內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用 。
3、調(diào)整人體代謝：清明時節(jié) ， 春和景明 ， 大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足 ， 大氣中的“長壽素”——陰離子較多 ， 是調(diào)整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑” 。
避開誤區(qū)與健康同行
享受陽光的同時要當(dāng)心日光性皮炎
很多春季出游的人，都會發(fā)現(xiàn)，在戶外玩的時候只顧著開心，但回到家后，皮膚又癢又痛 。專業(yè)醫(yī)生提醒 ， 日光性皮炎通常會在春季初次受到較強日曬后發(fā)病 。多數(shù)人表現(xiàn)為在面、頸、前臂、手背等部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團或水皰等皮疹 。專家提醒 ， 戶外活動時要盡量穿長袖衣褲，還要攜帶防紫外線太陽?。跫砜梢允焙潁?走陰涼地方 。而那些有家族發(fā)病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜 。還有，有些人喜歡躺在花叢中綠陰里 ， 這樣也會引起皮膚過敏 。
出外就餐防止胃病腹瀉
有些家庭出游，喜歡自帶熟食，或者在外野餐 。專家提醒，旅途中食物最易腐敗，千萬注意飲食安全 。出外旅游最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類食品，比面包、餅干類食品更容易變質(zhì) 。打開包裝的食品應(yīng)盡快吃完，在沒有冷藏設(shè)備的情況下不要擱過夜，吃不了寧可扔掉，不要因為怕浪費而勉強吃下，或留著過后再吃 。在外野餐時要盡量做好手的衛(wèi)生 。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車、點錢、撫摸動物、采花草等 ， 所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗 ， 如果沒有條件洗手，那么就不要直接用手抓食物 。
踏青登山一定要量力而行
【清明踏青如何讓健康與你同行】出外旅游登山也是很多家庭的必備項目之一 。專家指出，踏青登山一定要量力而行 。因為不是任何人都可以登山旅游的，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動期的病人都不要逞強登山 。而且 ， 登山也要根據(jù)個人的體力和身體素質(zhì)而行 ， 很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭 。
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