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大暑天熱到極點飲食要多咸少甜

生活百科 暑天

全國名老中醫(yī)學術(shù)經(jīng)驗繼承人、廣東省中醫(yī)院肝病專科主任池曉玲教授指出，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜適當放些姜、蔥、蒜、醋 。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，推薦食用溫、軟的食物 ， 避免過度喝冷飲 ， 冰凍瓜果、甜膩食物也應(yīng)少吃 。可多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛濕，益氣消暑的食物 。
生活調(diào)養(yǎng)方面 ， 要避免在高溫下長時間工作，要少運動，出門時可適當避開烈日;在高溫下作業(yè)者 ， 要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等 。
大暑天應(yīng)多吃溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，少吃冰凍瓜果、甜膩食物
火形人：“石膏化濕粥”可清熱消暑
體質(zhì)特點：皮膚赤色 ， 脊背肌肉寬厚 ， 臉形瘦尖，頭小，步履穩(wěn)重，性情急 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有健脾消暑 ， 清熱生津功效的食物，如綠豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金銀花、豬肉、太子參、淮山等 。
藥膳可選擇“石膏化濕粥”：生石膏120克，陳皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克，冰糖適量 。將石膏打碎 ， 粟米、薏苡仁洗凈 。將生石膏、陳皮、杏仁放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮15分鐘左右 ， 去渣取汁 ， 將淘洗干凈的粟米和薏苡仁加入藥汁中，再加適量水，煮至粟米及薏苡仁熟，快熟時加冰糖適量 。有清熱健脾消暑的功效 。
金形人：綠豆黃瓜 祛暑生津
體質(zhì)特點：體形較瘦 ， 但肩背寬 ， 動作敏捷，膚色較白 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾益氣、清熱祛暑生津的食物，如綠豆、黃瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、百合等 。
藥膳可選擇“馬齒莧綠豆湯”：馬齒莧250克，綠豆100克，豬瘦肉250克 。將馬齒莧除根，去老莖，洗凈后切成段 。煲內(nèi)放適量清水 ， 把綠豆淘洗干凈后直接放入煲內(nèi)煮約15分鐘 ， 再放豬瘦肉、馬齒莧煮約1-2小時，煮至豬肉軟熟，放入香油、精鹽、味精調(diào)味即成 。有清熱祛濕，消暑解毒的功效 。
木形人：“玫瑰藕粉粥”可理氣養(yǎng)陰
體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊 ， 背部挺直 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃益氣祛暑，清熱生津的食物，如太子參、麥冬、五味子、綠豆、西瓜、桃子等 。
藥膳可選擇“玫瑰藕粉粥”：玫瑰花5克 ， 藕粉30克 ， 冰糖屑15克 。將玫瑰花洗凈，放入砂鍋中煮15分鐘，去渣取汁，用沸汁沖調(diào)藕粉 ， 加冰糖屑，攪勻即成 。可疏肝解郁，理氣養(yǎng)陰 。
水形人：豆類當家健脾益氣
體質(zhì)特點：體形較胖，偏矮 ， 腹部較大，膚色偏黑，怕寒喜暖 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃綠豆、百合、鴨肉、冬菇、紫菜等食物 。
藥膳可選擇“薏苡仁赤豆湯”：薏苡仁30克 ， 赤小豆30克，大棗6枚，白糖10克 。將薏苡仁、赤小豆、大棗分別洗凈 ， 入鍋 ， 加適量清水，用小火慢燉1小時 ， 待薏苡仁、赤小豆熟爛后加入白糖即成 。有化濕利濕，清熱消暑的功效 。
土形人：鮮荷葉烹制八寶飯可健脾
體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓 ， 頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿 。
飲食調(diào)養(yǎng)：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物，宜多吃具有健脾祛濕、清熱消暑功效的食物，例如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等 。
藥膳可選擇“荷葉藥汁八寶飯”：薏苡仁50克，蓮子15克，粳米250克，鮮荷葉3張，扁豆30克，白豆蔻10克，杏仁20克 ， 胡蘿卜1個 ， 白糖、小蔥各適量 。
【大暑天熱到極點飲食要多咸少甜】將薏苡仁、蓮子、扁豆、白豆蔻、杏仁分別用清水洗凈 ， 備用 。將胡蘿卜洗凈切絲 。再將淘凈的粳米放入砂鍋中煮至七成熟，撈入盆內(nèi)，拌入白糖，拌勻 。把上述藥物擺在荷葉上，再將粳米飯攤放在藥上，用荷葉包好，上籠蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡蘿卜絲、小蔥即成 。有健脾祛濕的功效 。

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