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薦增加抵抗力四大招

生活百科 抵抗力

目錄：
第一章：抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招
第二章：5招助電腦達人提高抵抗力
第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
工作壓力大，工作量多，這是現在上班族普遍存在的問題，很多人都沒能好好應對 ， 導致抵抗力下降，身體出現各種疾病，那么抵抗力低怎么辦呢？抵抗力下降怎么應對？如何增強抵抗力？下面小編給大家推薦一些提高抵抗力方法 。
抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招
百忙中要學會適當的給身體做個加減：加法是飲食作息要盡量保持規律、均衡 ， 還要給身體補充能量；減法是學會忙中偷閑，釋放壓力 。
1、早餐要豐盛
如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍 。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發胃炎 。
【薦增加抵抗力四大招】此外 ， 早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐 ， 就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，只好對脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰瘍等 。所以要按時吃早餐，可選擇牛奶、雞蛋、面包、水果，食物越豐富越好 。另外 ， 可在辦公室抽屜里備些點心，餓時隨時進食 。
2、中午休息片刻
年終持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間 。如果等到累了再休息 ， 效果往往不明顯，因此要學會主動休息 。比如，中午午睡15分鐘通過睡眠，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力 。
3、下班按摩放松
下班后，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩 。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一 ， 方法簡單 ， 可自行在家做 。
干梳頭：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側太陽穴處 ， 其余四指放眉弓上 ， 指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發后，兩拇指抵雙側風池穴，雙食指推擦至后項 ， 連續36次 。可緩解頭痛、頭暈癥狀 。
胸腹按摩：左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次 。再換左手 ， 以相同方式揉擦左側胸肋 。此方法可促進胃腸和肺的代謝，提高免疫功能 。
按足三里：該穴位于外膝眼下三寸 。正坐，兩腿微曲 ， 以同側拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜 。俗話說，“常敲打足三里 ， 勝吃老母雞” 。足三里是一個“補穴” ， 疲勞時按這個穴位，能強身健體，而且簡單又實用 。
4、睡前熱水浴
熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了 。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡或泡一個玫瑰?。汕⑸硤搴途襠系鬧刂匱沽Γ蘊岣咚咧柿懇燦瀉芎玫男Ч?。
另外 ， 可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部 ， 這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應，緩解頭暈、頭痛的癥狀 。
5招助電腦達人提高抵抗力
首先 ， 面部防護最重要
上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷 。屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面 ， 更容易導致斑點與皺紋 。因此，上網前不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉 ， 以增加皮膚的抵抗力 。
其次 ， 上完網要徹底潔膚
上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部 ， 將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，久之可減少傷害，潤膚養顏 ， 這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收獲多多 。
另外 ， 如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續作戰 ， 尤其不要熬夜上網 。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需 。上網之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯 。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘；或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼 ， 可緩解眼部疲勞 ， 營養眼周皮膚 。
再次，平日多增加營養
對經常上網的人，增加營養很重要 。維生素B對腦力勞動者很有益 ， 如果睡得晚 ， 睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質 。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食 。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁 ， 對養目、護膚功效也很顯著 。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧 。
最后，常做體操消除疲勞
長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛 ， 甚至出現下肢水腫、靜脈曲張 。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力 。如睡前平躺在床上，全身放松 ， 將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上 ， 雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰?。換箍勺齠妒種岡碩?這是完全放松手指的最簡單方法 。此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著 。
保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
人們的身體素質各不相同，有的人抵抗力較高，不容易得?。械娜嗽虻摯沽系停莧菀椎貌?nbsp;， 如何提高抵抗力呢？要從以下幾點入手 。
注意飲食結構
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的 。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結構 。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用 。
勤鍛煉
好的身體，往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質很好，但由于缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟 。現在社會生活節律很快 ， 很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間 。
注意作息規律
人的身體節律由生物鐘控制 ， 晚上11點時是排毒的最好時間 ， 這時睡眠有利于身體健康 。保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能 。
補充維生素
人體的運作離不開各種維生素，而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面，這時可能就需要服用相關的維生素藥品，市面上有很多維生素藥品，像21金維他、善存都是不錯的 。
保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣 。所以當心情不好時，一定要想辦法調節，可以出去散散心，找朋友聚會，看場不錯的電影，去唱歌發泄等 。
注意事項
平時鍛煉身體不要多量，一定要選擇與自己相適應的運動 。不能過量服用維生素藥品 ， 負責可能適得其反 。
總結：抵抗力低了，對健康的危害是可想而知的，因此日常一定要多做些提高抵抗力的事情 。

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