相信大家對于瑜伽肯定是非常熟悉的吧 ， 瑜伽是目前最受歡迎的一項運動了 。練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，瑜伽不但可以起到了修身養(yǎng)性和提高人體抵抗力的好處而且瑜伽還可以起到調(diào)節(jié)情緒和生理平衡的功效 ， 此外瑜伽還可以令我們變得更加美麗，上班族一般都是晚上練習(xí)瑜伽，下文我們介紹一下晚上練習(xí)瑜伽的好處和方法 。
也許是社會的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長夜里痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著 。于是，安眠類的藥物越來越暢銷，安眠藥雖然對入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種“藥”，俗話說，是藥三分毒，總不能天天去吃吧 。
如果你想丟掉安眠藥的話，你可以選擇練習(xí)瑜伽，它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動了嗎？下面就是適宜在晚上練習(xí)的三種方法 ， 在你上床睡覺前，不妨試著做一做 。貓與牛式：雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板 。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平 。閉上眼睛，吸氣 ， 拱起后背，抬起頭，下巴朝向屋頂 。呼氣 ， 下巴垂向胸部，把背部拱起來 。
伸腿式：
靜靜地坐在地板上 ， 雙腿向前伸出 。把膝蓋放輕松 ， 伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開始向前伸，雙臂向腳趾伸出 。使脊柱和臀部放松 。
【晚上練習(xí)瑜伽的好處和方法】呼吸療法：
坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直 。用手的拇指按住右鼻孔 。通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松一下，根據(jù)瑜伽的科學(xué)原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的 ， 很舒適清爽 ， 而右面的則變暖，用右側(cè)身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸 。
溫馨提示：看了上面的介紹相信大家對練瑜伽的好處也有了一定的了解！當(dāng)然我們知道瑜伽的難度相對來說還是比較難的，有一些比較復(fù)雜的姿勢，對于開始練習(xí)瑜伽的朋友們一定要注意不要強求，莫超之過急，物極必反 。慢慢讓你的身體接受適合的程度！
在上面的文章里面我們介紹了目前非常流行的一項運動，那就是瑜伽了，我們知道瑜伽的功效是非常全面的，練習(xí)瑜伽不但有利于我們的身體而且也可以起到調(diào)節(jié)情緒等作用，上文為我們詳細介紹了晚上練習(xí)瑜伽的好處和方法 。
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