外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多，以及出汗過(guò)多 ， 會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出；當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)，同樣可能中暑 。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來(lái)說(shuō) ， 應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑 。
【小暑要吃苦 養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)】小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品 。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效 。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好 。
此季節(jié)天氣炎熱，出汗較多，對(duì)有慢性病的人群 ， 更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重，并防止夏季常見(jiàn)病的侵襲 。對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫 。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢 ， 貯備氧氣袋 ， 在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用 。慢性呼吸系統(tǒng)疾病 ， 如慢性支氣管炎、哮喘的患者 ， 應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣 ， 必要時(shí)吸氧 。此外 ， 還應(yīng)禁食寒涼之品，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺 。”胃腸道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué) 。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生 。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情 。
總之，小暑節(jié)氣后就到了伏天 ， 只要我們科學(xué)、合理地安排作息與飲食，就能安度小暑 。
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