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常吃什么減肥呢

生活百科 果膠

一到夏季，一大波減肥的人都在叫囂，為了在夏天擁有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的減肥 。而夏天盛產水果，想要減肥，當然少不了水果的幫助了 。那么 ， 常吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘 。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用 。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用 。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分 ， 使糞便變軟易于排出 ， 可以解除便秘之憂 。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分 ， 使稀便變稠，從而起到止瀉的作用 。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒 。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹 。
二、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓 。每天吃2-3個既可以 ， 多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的 。
【常吃什么減肥呢】三、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好 。每天吃1-2個 。
四、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素 ， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物 ， 預防便秘外 。還可以預防結腸癌 。獼猴桃含有豐富的維生素C ， 是提高免疫力和軟化血管的 。每天早上空腹1-2個 ， 隔一個小時再進食即可 。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯 。
通過上文的介紹，相信你已經知道常吃什么減肥了吧！多吃水果不僅可以減肥 ， 還可以美容，而且對身體也是非常好的，想要減肥的人士，不妨多吃些減肥的水果，在加上平時多加運動，相信你很快就可以瘦下去的，但是，你需要堅持哦，只有堅持才能看到勝利的曙光哦！

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