【一日科學的喝水時間表有利于減肥】聰明的減肥者都知道制定一個科學合理的減肥計劃的重要性，我們都知道有一種減肥的方法叫做喝水減肥法，制定一日合理科學的喝水時間表有利于減肥，喝水有利于促進減肥 ， 因為它能夠促進人的新陳代謝，毒素可以很多的排除 ， 這樣就不容易形成難去除的贅肉堆積在身體中 。
8：00早餐時間 在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿 ， 便制作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料 。從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量 。
12：00午餐時間 在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完 。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量 。
14：00下午茶時間 這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶 。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養 ， 但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶 。
17：00健身時間 在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量 。但這是過去的事了 ， 添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品 。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量 。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底 。聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇 。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量 。
19：00晚餐時間 不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物
一日不同的時間，早餐，午餐，下午茶，健身，晚餐，朋友們都要多多注意飲品的選擇，聰明的飲用建議就是讓大家選擇熱量低，脂肪低的飲品，這不同于我們飲食上的選擇熱量高的食物，這樣我們可以保存能量的時間長，那么朋友們要有科學合理的辦法 。
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