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上班族瘦身早餐

生活百科 早餐

自從上班以來自己的體重是嚴重的飆升，為此感到很煩惱，嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用 。在雜志上看到說很多上班族因為不吃早餐而發胖，感覺這很符合我的情況我也是經常不吃早餐就去上班 。因為吃膩了平時的早餐所以我想知道有什么可以瘦身的早餐嗎？
不少上班族都認為，不吃早餐 ， 既可以多睡一會兒，又可以減肥 。事實上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對健康有害 。但是，作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上 。那么 ， 怎樣的早餐才能既少花時間，又營養美味呢？并且還要有助于減肥，下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養早餐 。
一、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果
更佳 。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾 。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克 ， 紅薯30克 。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加 。
做法： 1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可 。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒 ， 花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘 。
【上班族瘦身早餐】3、再打一個雞蛋攪散成蛋花 。出鍋前撒一點兒蔥花 。
功效：不僅可以填飽肚子 ， 營養也很豐富 。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高湯、色拉油各適量 。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩 。
上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐 ， 對于上班族來說瘦身是一件困難的事因為，工作的原因所以缺乏鍛煉然后飲食上又不規律 。但是只要堅持住了 ， 瘦身，也是很簡單的 。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配 ， 還有一個就是適當的去戶外鍛煉一下，注意了這兩點想不瘦身都難 。

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