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吃水果減肥的誤區(qū)你犯了么
吃水果減肥的誤區(qū)你犯了么
誤區(qū)一：只要是水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分 。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆 。100克榴蓮 ， 熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡） 。因此，并非所有水果都能減肥 。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果 。
誤區(qū)二：空腹吃水果最減肥
消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜 。
誤區(qū)三：飯后吃水果助消化
如果你要減肥，水果最好放在餐前吃 。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果 ， 有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀 。最好在兩餐之間進食水果，能夠增強飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果 。
水果這幾種吃法危害最大
1、吃水果不削皮
現(xiàn)在大多數(shù)水果都會噴灑農(nóng)藥，農(nóng)藥大多數(shù)都殘留在果皮之中，如果要吃的安心 ， 最好是把果皮削了再吃 。
2、把水果當主食
有些人減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對的 。水果的營養(yǎng)成分比較單一，大部分是水分 ， 還有少量的維生素、微量元素 ， 幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪 。長期以水果為主食，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然后，各種疾病都會找上你 。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會吃得更多，減肥效果適得其反 。
3、用菜刀切水果
【吃水果減肥的誤區(qū)你犯了么】 切肉刀和水果應(yīng)該分開使用，切肉刀可能攜帶一些寄生蟲和細菌，容易污染切開的水果，切水果最好是有一把專門的水果刀 。
4、溫?zé)崴灰硕喑?br /> 溫?zé)嵝退缋笾Α烟摇堁邸⒘裆彽鹊龋瑫a(chǎn)生很多熱量，這類水果不能吃太多，會影響內(nèi)分泌平衡，還會有胃脹、腹瀉、“上火”等問題 。
5、一起床就吃水果
大多數(shù)水果屬涼性，剛起床就吃水果會刺激腸胃，甚至還會引起胃酸，正確的方法是在中午以后再吃水果 。
6、水果不宜長時間冷藏
水果如果吃不完，我們都會放進冰箱冷藏，一放就是好幾天 。水果自摘下來后，會一直產(chǎn)生一種有毒害的物質(zhì)——亞硝酸鹽，時間越久危害越大，所以吃水果一定要越新鮮越好 。
7、避免買切開的水果
切開后的水果 ， 放進塑料袋，看起來很衛(wèi)生 。實際上，水果的維生素C在空氣中最容易被氧化 ， 營養(yǎng)價值大大下降，還會滋生很多細菌 。
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