1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？
有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān) 。如果你常一早起來在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格 。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸 。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性 。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無菌室的工作環(huán)境中 ， 找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康 。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后 ， 再想辦法解決 。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了 。
3、工作環(huán)境立大功
【年底心理“鴨梨很大”怎么辦？】環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環(huán)境是活力來源之一 ， 既可減少壓力，也有助健康 。
你可以做什么？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心 。
b、調(diào)整位子
有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域，增加不必要的壓力 ， 你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來 。
或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒 。
c、找自然光
日光燈其實(shí)不利工作 。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對(duì)視力或情緒都有益 。
4、睡個(gè)午覺
研究證實(shí)，午睡能放松心情、減輕壓力 。專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間，供員工小睡 。他建議，花15～30分鐘（不要超過30分鐘，否則進(jìn)入深睡期，醒來感覺更累）打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好 。
5、敢于放假
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等 。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī) 。多珍惜休假的權(quán)利 ， 改善疏忽已久的家人關(guān)系吧 。休假歸來 ， 你將渾身是勁 。
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