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如何平復(fù)心理的暴怒情緒
如何平復(fù)心理的暴怒情緒
發(fā)怒，是人遭到挫折時產(chǎn)生的一種緊張情緒 。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒 ， 常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾?。敲次頤僑綰紋礁蔥睦淼謀┡樾髂兀?
1、轉(zhuǎn)移法：
當發(fā)怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激 ， 即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法 。
【如何平復(fù)心理的暴怒情緒】 2、躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見 ， 心不煩 ， 怒氣自消 。
3、主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法 。
4、升華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量 。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也” 。就是升華的典型例證 。
5、意識制怒法：
是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度 。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等 。常會收到一定的效果 。
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