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消氣的四個(gè)方法：宣泄法

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消氣的四個(gè)方法：宣泄法

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消氣的四個(gè)方法：宣泄法
【消氣的四個(gè)方法：宣泄法】 消氣的四個(gè)方法
有人提出一個(gè)很好的建議 ， 生氣不超過(guò)3分鐘 。消氣越早越快越好 。當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)不容易 。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí) ， 氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒 。這是消氣的主要障礙 。為克服這一障礙 ， 可積極主動(dòng)采取下列方法 。
1、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程，此謂“宣泄法” 。
2、立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書(shū)或做別的事，此謂“躲避法” 。
3、干脆立即從事自己心愛(ài)的技藝 ， 唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書(shū)畫(huà)，拉一曲琴……此謂“升華法” 。
4、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開(kāi)錄音機(jī)，聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矏?ài)的歌曲或音樂(lè) ， 把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去 ， 心里的氣自然會(huì)漸漸的消除，此為“轉(zhuǎn)移法” 。
當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生，想“心平氣和”很難 ， 雖然您不能決定事情是否遂心愿 ， 但是卻可以控制自己的情緒 ， 以及氣憤的時(shí)間 。讓“氣憤”的強(qiáng)度減弱 ， 時(shí)間縮短，維持心理平衡 。

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