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根治強(qiáng)迫癥用“三不”

生活百科 三不

強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)多樣：怕無(wú)法自控從高處跳下去或講出有違禮節(jié)的話；常常被一些毫不相干的思維反復(fù)地糾纏；怕自己做的事情不夠好，反復(fù)問(wèn)別人；怕注視異性的敏感部位“不道德”而痛苦；種種癥狀危害著患者的身心健康 。“心理疏導(dǎo)療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就 ， 具體為“三不”策略：
一、不怕它 。
很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn) 。其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了 。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn) ， 越出現(xiàn)就越緊張 ， 并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái) 。為什么一般人不會(huì)形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢？究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟 。因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路 ， 即大家都有過(guò)這些思維 ， 我也有 ， 我和大家一樣正常 。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心 。有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住 ， 和它進(jìn)行戰(zhàn)斗 ， 并且戰(zhàn)勝它 。
二、不理它 。
為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年 ， 卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢？原因就是不能做到“順其自然” 。舉例說(shuō)明 ， 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維 。那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢？答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái) 。對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失 。
【根治強(qiáng)迫癥用“三不”】三、不刻意注意它 。
有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)？這么一想 ， 強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)?lái)新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮” 。這種反復(fù)是正常的 。我們提倡的態(tài)度是，愛(ài)來(lái)不來(lái)！來(lái)了我也不怕你！每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述“三不”策略對(duì)待它，逐步摸清它的“脾氣” ， 從而掌握對(duì)待它的有效辦法 。
通過(guò)“三不”的反復(fù)實(shí)踐，患者就會(huì)感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了 ， 什么“怕”也會(huì)不復(fù)存在！

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