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別讓壓力腐蝕你 5招找回快樂
別讓壓力腐蝕你，5招找回快樂
壓力會讓你不開心 。沮喪、焦慮、恐慌、無能、悲觀主義，和對生活的不滿都會顯露頭角 。壓力可能不會直接引發(fā)疾?。?但它也是一個(gè)影響因素 ， 引起過敏、氣喘、偏頭痛、腸易激綜合征、濕疹、牛皮癬，和蕁麻疹 。它甚至還可能會引發(fā)高血壓和心臟病 。
1、動一動
雖然現(xiàn)在正值冬季，但太過于懶散呆滯可能會導(dǎo)致冬季抑郁癥，試試用這些簡單的運(yùn)動方法擺脫昏睡 ， 壓力，和停滯的情感，減輕黑眼圈 。
身體站直 ， 膝部慢慢彎曲 。抖動你的雙手 。逐漸加上你的前臂，上臂，肩膀和頭部 。讓小一點(diǎn)的運(yùn)動變?yōu)樾∫稽c(diǎn)的跳躍 。在你跳躍的過程中 ， 讓你所有的關(guān)節(jié)變得柔軟，先向著右面，再向著左面 。
2、做一下臉部按摩
根據(jù)《印度草醫(yī)學(xué)》 ， 印度古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué) ， 面部按摩能夠促進(jìn)健康，讓你的面部煥發(fā)光彩 。
用你的中指，在你的面部這些地方 ， 順時(shí)針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角 ， 上嘴唇和鼻子之間的中間部位 ， 兩個(gè)鼻孔的外部邊緣 ， 頰骨中部，太陽穴，和眉毛中間的空隙 。
3、吃一頓難忘的大餐
不要只是在廚房中站著，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯，而要用十分鐘時(shí)間細(xì)細(xì)品味一番 。在動筷子之前，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下，品嘗其中的味道 。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面，可以讓你的思緒擁有一時(shí)的歇息 。
另外 ， 還有什么要比這可口的，維持我們體力的食物更具關(guān)注性呢？這當(dāng)然比盯著電子數(shù)據(jù)表有趣多了 。
4、整理混亂
【別讓壓力腐蝕你 5招找回快樂】 完全收拾干凈可能會是個(gè)讓人無法控制的目標(biāo) 。相反的，選擇需要關(guān)注的一塊小地方，廚房中的一個(gè)破舊抽屜，餐廳桌子上堆積的信件，或者是你汽車上的手套箱，收拾一下它 。把你不需要的物品扔掉，或者進(jìn)行回收，特別注意那些需要關(guān)注的東西，并且快速的收拾一下 。啊哈，這就更好了 。現(xiàn)在已經(jīng)創(chuàng)造出了一塊小地方，來讓你玩弄一點(diǎn)新東西 。
5、增強(qiáng)抗氧化劑的攝入
壓力會阻礙你的抗氧化系統(tǒng)，讓你更易于生病 。在感受壓力的時(shí)候，讓你的身體保持強(qiáng)壯，需要吃抗氧化劑豐富的食物 ， 它是支撐免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵襲，延緩衰老 。
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的說法，抗氧化劑含量豐富的食物有豆類、漿果類、蘋果、山核桃、櫻桃、李子，和馬鈴薯 。
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