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學(xué)會定期清理心理垃圾

生活百科 垃圾

人的心理和身體一樣 ， 每天都會產(chǎn)生“垃圾”，及時清理 ， 不僅有利于心理健康 ， 也為身體健康買了一道保險 。情緒疾病有時候比心理疾病來得更可怕，因此人需要定期清理心理垃圾 。
心理障礙困擾青少年父母乃最好“保潔員”
主任說，國家疾控中心今年初公布的數(shù)據(jù)稱，當(dāng)前我國兒童精神問題的患病率已經(jīng)超過了國際上15%至20%的平均水平 。由于自身思維和調(diào)節(jié)能力的局限，青少年和兒童已成為精神心理障礙的高發(fā)人群 。而據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，2020年以前全球兒童精神障礙會增長50% ， 成為最主要的五個致病、致死和致殘原因之一 。
在省城一間心理咨詢中心，采訪人員碰到前來尋求幫助的小虎一家 。今年15歲的小虎讀初二，已經(jīng)有一段時間沒去學(xué)校上學(xué) 。小虎的媽媽告訴采訪人員，孩子學(xué)習(xí)成績一直很好，可從初二起，突然開始逃學(xué)、上網(wǎng)，前段時間甚至提出了休學(xué)，成天呆在家里上網(wǎng)、打游戲 。因為孩子的事情，她和老公也開始相互埋怨 ， 整天吵架指責(zé)對方?jīng)]有管好孩子 。
小虎的心理咨詢師沈曄告訴采訪人員，來這里尋求幫助的，主要是和小虎一樣厭學(xué)的青少年 。很多在小學(xué)成績優(yōu)異的乖孩子 ， 到了初中后會突然迷上網(wǎng)絡(luò)、游戲、小說，出現(xiàn)成績下滑、厭學(xué)的現(xiàn)象 。他分析說，這主要是因為青少年正處在生理和心理上的特殊期，身心都很活躍，渴望自己能被承認(rèn)、被尊重 。但升入初中以后 ， 學(xué)習(xí)壓力日益加大，家長和學(xué)校往往只關(guān)注孩子的成績，忽略了他們心理上的需求 。在這種情況下，不少孩子就會通過網(wǎng)絡(luò)等途徑來逃避壓力 ， 尋求心理上的滿足 。遇到這樣的情況，如果父母不及時和孩子溝通，而是一味強制或者溺愛，很容易導(dǎo)致心理障礙 。
“孩子在出現(xiàn)心理障礙之前的一個月甚至一年左右的時間里 ， 言談舉止會有所表現(xiàn)，父母平時一定要多觀察、了解孩子的思想及行為舉止，學(xué)會心平氣和溝通，正確引導(dǎo)和教育處在青春期的孩子 ， 出現(xiàn)問題要及時干預(yù)，防止精神心理障礙的形成 。”沈曄忠告，“孩子出現(xiàn)了心理障礙，父母一定要給予重視，打破自己和孩子的羞恥感，及時向?qū)I(yè)心理咨詢?nèi)藛T尋求幫助 。在此過程中，父母是孩子最好的"保潔員"，而家庭治療則是最有效的手段 。”
工作和情感問題頻發(fā)成年人亟需“吸塵器”
省精神衛(wèi)生中心心理咨詢門診部主任那龍告訴采訪人員，來這里尋求幫助的成年人大都是因為工作壓力和情感問題 。
張小姐是太原師范學(xué)院的應(yīng)屆畢業(yè)生，個性好強的她工作才兩個多月，就動了辭職的念頭 ， 原因是老板不重視，同事不理解 ， 工作沒激情 。家人和朋友一直勸她工作不好找，要珍惜現(xiàn)在的機會 。懷著矛盾的心理，她撥通了省精神衛(wèi)生中心的援助電話 。
那龍告訴采訪人員，很多年輕人都和張小姐一樣，在理想和現(xiàn)實的夾縫里喘息掙扎，不少人因此出現(xiàn)了焦慮、強迫癥等心理障礙 。他們大都懷著滿腔的抱負(fù)從學(xué)校進(jìn)入社會 ， 想做一番轟轟烈烈的事業(yè) 。但嚴(yán)峻的現(xiàn)實往往讓他們產(chǎn)生巨大的心理落差，進(jìn)而出現(xiàn)心理問題 。其實關(guān)鍵還是要調(diào)整好自己的心態(tài) 。千里之行，始于足下，年輕人應(yīng)該扎扎實實地從小事做起，多和周圍的人溝通，在人際交往中學(xué)習(xí)書本上學(xué)不到的經(jīng)驗，不斷地充實提高自己 。
“中國人的性格比較內(nèi)向，對心理健康的重視程度也不夠 。很多人以工作、事業(yè)為重，認(rèn)為心理傾訴不重要 。而感情出現(xiàn)問題后，也認(rèn)為是私事，羞于告訴別人，更不敢向別人求助，導(dǎo)致心理壓力越來越大 。其實每個人的身體和心理都是一個平衡動態(tài)的系統(tǒng)，如果多余的能量不釋放出來，就會破壞平衡，導(dǎo)致失控 。比如兩個人并肩走在寬闊的馬路上，一個人經(jīng)常把另一個人撞得東倒西歪；有的人大庭廣眾之下滔滔不絕 ， 卻不知道自己究竟要表達(dá)什么 ， 讓別人聽著也是一頭霧水 。這都有可能是心理失控的表現(xiàn)”那龍說 。
受國際金融危機影響，眼下不少人面臨著較大的工作、生活及就業(yè)壓力 。在這種情況下，必要的娛樂、心理宣泄和傾訴就顯得十分必要 。那龍?zhí)嵝岩恍┱烀τ诠ぷ鳎瑸榱松罱诡^爛額的人，要定期地找來“吸塵器”，給自己的心理做個大掃除 。
空巢退休引發(fā)綜合癥老年人更需精神關(guān)愛
已經(jīng)退休多年的老趙，每天感覺空落落的，前邊想著要做的事情，過一會兒就想不起來了 。
從2006年開始，我國60歲以上的老年人口就已經(jīng)占到總?cè)丝诘?/10，步入了老齡化社會 。預(yù)計到2015年，我國60歲以上的老人將達(dá)到2．5億 。然而，采訪人員在采訪中了解到，尋求心理咨詢和幫助的老年人少之又少 。
是不是老年人就沒有心理障礙呢？那龍說，老年人中85％的人或多或少存在著不同程度的心理問題 ， 27％的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙 ， 0．34％的人有一定的精神分裂癥狀，0．75％的人患有癡呆癥 。
那么，為什么進(jìn)行心理咨詢的老年人不多呢？蘭馨心理咨詢中心的沈曄分析：“老年人的心理問題不像青少年那樣，受到社會大眾的普遍關(guān)心，大家都沒有意識到這個問題，或者根本就不認(rèn)為是個問題 。而老年人自己也不重視，為了不影響孩子，有困難都自己解決，更不用說心理上的問題了 。”
那龍則表示，不少老年人在退休之后都會出現(xiàn)失去生活重心、不適應(yīng)等問題，再加上日益普遍的空巢現(xiàn)象，往往會引發(fā)綜合癥狀，使得老年人飽受心理問題的煎熬 。
【學(xué)會定期清理心理垃圾】針對這種現(xiàn)象 ， 沈曄建議：“一方面，老年人要積極進(jìn)行自我調(diào)整，確定并找到自己的目標(biāo)，使退休生活豐富多彩 。另一方面，兒女們也要多關(guān)心老年人的心理需求，一首《常回家看看》的歌曲紅遍全國，就是因為它唱出了許多老年人的心聲 。對待老年人，除了物質(zhì)上的付出，更需要在精神和心理上給予關(guān)愛 。”

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