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小心冬季抑郁癥摧毀你的健康

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【小心冬季抑郁癥摧毀你的健康】冬季哭笑呻吟對(duì)應(yīng)五臟
心——笑
如果一個(gè)人心氣特別足，就會(huì)愛(ài)笑，而且笑得很爽朗 。冬季適度的笑可以疏通心氣，增進(jìn)減肥；笑得過(guò)多、過(guò)度則會(huì)耗傷心氣 。
肺——哭
如果一個(gè)人肺氣很強(qiáng)盛，他哭的聲音非常洪亮；如果一個(gè)人肺氣虛 ， 那么他哭的聲音會(huì)很低微，常愛(ài)哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽” 。冬季悲傷的時(shí)候哭泣流淚是一種正常宣泄 ， 對(duì)減肥有利 。但如果經(jīng)常哭，就會(huì)損傷肺氣 。肺主皮毛，肺虛了皮膚會(huì)不好，所以女孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn) 。愛(ài)哭的人平時(shí)可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無(wú)花果等補(bǔ)肺的食物 。
肝——呼
呼有兩層含義 ， 一是呼喊，二是呼氣 。肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人，常常容易發(fā)怒，同時(shí)大呼小叫；肝氣郁滯的人，常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆 ， 發(fā)出“呼呼”的聲音 。這其實(shí)是人體一種不自覺(jué)的自救功能，通過(guò)向外呼氣發(fā)聲來(lái)減少肝氣的郁滯 。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問(wèn)題，也許是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié) 。建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物 。
脾——歌
這里的歌就是我們平時(shí)說(shuō)的歌唱 。如果一個(gè)人脾的正氣特別強(qiáng)，說(shuō)話(huà)的聲音就會(huì)非常洪亮，唱起歌來(lái)也嘹亮，底氣足；如果一個(gè)人脾氣虛，那么他說(shuō)話(huà)的聲音非常低微，唱起歌來(lái)也就很沒(méi)底氣 。唱歌多了也會(huì)耗傷脾氣，因此愛(ài)唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物 。
腎——呻
呻就是指呻吟 。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以看到，人疼痛了會(huì)呻吟，這其實(shí)是人體在調(diào)元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I 。比如，在疼得無(wú)法忍受時(shí)，人就會(huì)發(fā)出呻吟之聲 。此外，人在極度快樂(lè)時(shí)也會(huì)呻吟，因?yàn)橥鶚O度快樂(lè)的事也是在調(diào)元?dú)?。但是，如果人沒(méi)事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說(shuō)明腎有問(wèn)題 ， 建議平時(shí)多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補(bǔ)腎的食物，癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽(yáng)虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用 。
哪些人容易得冬季抑郁癥
男女皆可患病，女性發(fā)病率較高 。
20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女 。
城市中的閑散人員和家庭婦女，以及性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人 。
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者 。
上班很少見(jiàn)太陽(yáng)(天未亮上班，天黑才下班)以及對(duì)寒冷較敏感的人 。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無(wú)形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂(yōu)郁沉悶，注意力不能集中，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有生氣 。他們特別喜歡睡覺(jué) ， 但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差 ， 因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無(wú)精打采 。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品 。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快 。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力 。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶(hù)外活動(dòng) 。白天常開(kāi)窗戶(hù)，使室內(nèi)空氣流通 。經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng) 。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書(shū)籍，以活躍自己的情緒和思維 。
小編語(yǔ)：注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過(guò)飽 。按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量 。

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