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看喜劇可以增強體質(zhì)
常看喜劇可增強體質(zhì)
真正的笑、由衷的笑，這種美好的心情常常比良藥更能解除身心上的疲憊和痛苦 。當你微笑時可以牽動面部表情肌使面部氣血調(diào)和 ， 當你開懷大笑時可以促使身體許多肌肉參與活動 ， 進而促進血液循環(huán)消除機體不適 。
其實在綻放笑容之前，你對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果 。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長激素的含量增加了87% 。內(nèi)啡肽有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種效果可以算得上是“得來全不費工夫” 。
【看喜劇可以增強體質(zhì)】 因此 ， 體質(zhì)差的人不妨常常看喜劇樂一樂吧 。
緩解壓力五件事
從心理學角度講，培養(yǎng)“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活 。想達到這個目標 ， 只需常做5件事 。
深呼吸：面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸 。研究表明 ， 有意識地深呼吸能起到解壓效果 。
寫書法：寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力 。同理，做園藝也能進入忘我境界 。
洗盤子：刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺 。
腳踏實地：筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺 。重復幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心 。
散步：工作中，定時休息一會兒，慢慢爬樓梯，同時感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈 。
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