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經期食物紅黑榜 吃錯了后悔死！

食物 生活百科

正常的女性從進入青春期開始一直到閉經，除了孕期和哺乳期 ， 每個月都會有一次規律的月經來潮 ， 而在這幾天由于身體抵抗力下降，所以要特別注意保暖 ， 在飲食上也有一些禁忌，下面就一起來看看經期的食物紅黑榜吧 。
黑榜食物
1、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝?。?由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子 。
2、茶
茶葉含有咖啡堿 ， 咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能 。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康 。
【經期食物紅黑榜 吃錯了后悔死！】3、大塊的巧克力
適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊 。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉 ， 這樣反而令你在生理期更加虛弱 。
4.辛辣
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量 。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪 。
紅榜食物
1.木耳
月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的 。
2.紅豆
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者) ， 正在這個時候 ， 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥 ， 既美容又補血 ， 的確是女性經期補血的必備食物 。
3.豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用 。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血 。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的 。
4.水
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。多吃蔬菜，保證營養均衡 。
5.紅糖
經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢 。
6.面條和粥
月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
以上就是女性在生理期的時候 ， 不宜吃的食物和一些有益于身體的食物 ， 希望每個愛自己的女孩子們都要記住 ， 尤其是年輕人 ， 依仗著年齡優勢 ， 覺得沒什么大不了 ， 如果在經期不愛護自己 ， 隨著歲月的侵蝕 ， 欠下的債遲早是要還的哦 。

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