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最平常的“感覺”竟騙了自己許多年

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真的沒有想到！饑餓也是有假的！肯定有人會說 ， 怎么可能連自己是真餓還是假餓都分不清呢？不信的話，看看這幾種“假餓”狀態，你中槍了沒？
1、經常睡覺之前感覺特別餓
在大部分情況下 ， 晚上睡覺前，你感覺到的餓其實并不是真正的餓 ， 而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號 。
建議：睡前可以喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感 ， 同時還能釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠 。
2、剛剛吃完東西又感覺餓了
有些人會出現剛剛才吃完飯，就感覺餓了，沒有飽腹感，特別想吃甜食或者什么東西 。其實這也是一種“假性饑餓” 。可能是吃的飯菜有些單一 ， 缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪 ， 進而導致飯后血糖下降 ， 產生“假餓”的現象 。
【最平常的“感覺”竟騙了自己許多年】建議：可以吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等 。
3、情緒不好的時候特別想吃東西
當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒出現時，會干擾和紊亂控制食欲的復雜神經系統，最終導致食欲異常，出現假性饑餓感 。所以，很多人習慣性地在情緒不好時吃東西，以此作為緩解的方式 。
建議：試試看在情緒不好時去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等，這些積極的事情可能就是幫助你遠離假性饑餓 。
4、運動過后的疲勞與饑餓
很多人在運動之后會感覺疲勞 ， 卻誤將疲勞感混同饑餓感 ， 然后去大吃一頓 。其實，人們身體內控制食欲的“饑餓激素”分泌與運動本身并沒有非常直接的聯系 。
建議：運動之后的疲勞只需要補充一些特定的營養即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉 ， 其中的蛋白質能夠補充運動過后肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物 。
5、邊看電視邊吃東西可能是無聊想吃東西
很多人喜歡邊吃東西邊看電視，事后才驚覺自己不知不覺已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子 。這也許是因為電視節目太精彩，讓你沒留意自己正在吃的東西，也可能是因為無聊，有專家說 ， 人在無聊時找東西吃其實也是本能之一 。
建議：在看電視之前，先感受一下自己到底有多餓，再來決定要不要準備或者準備多少份量的零食 。再者，看電視時最好不要讓兩手閑著，你可以邊做手工活邊看，或翻翻畫冊雜志之類，放廣告時起身走動片刻，這樣都能讓你減少吃進多余的食物 。
假餓這些情況相信你在現實之中肯定也遇到過 ， 也許在看到這篇文章之前 ， 你還覺得自己是真餓了 ， 或許你每次都會用食物充饑一下 。但是現在知道這事實之后 ， 以后再出現諸如此類的情況，你就需要謹慎對待了 。

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