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便秘飲食誤區 請不要亂來

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便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已 。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素 ， 造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱 。
有人說，我水果不停吃 ， 帶油的會上火的都很少碰 ， 為什么還會便秘呢？也有人說，中醫中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃 ， 為什么一樣趕不走便秘呢？為此，《生命時報》多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少 。
誤區一：多吃蘿卜能通便
“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區 。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等 。
在中老年中，虛秘占的比例非常大 。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足 。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用 。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 。”姜良鐸說 。
【便秘飲食誤區 請不要亂來】誤區二：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘 ， 但它也會引起脹氣和腹痛 ， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴采訪人員 。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘 。”姜良鐸補充說 。

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