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鬧鐘叫起床不利健康的理由

鬧鐘 生活百科

【鬧鐘叫起床不利健康的理由】早晨要趕著上班，若起的晚了，連買早餐的時間都沒有，因此不少人已經對鬧鐘有了依賴 。可是你要小心哦，最新研究發現 ， 鬧鐘也是扼殺你健康的兇手之一呢 。
如果你每天依賴鬧鐘來叫醒起床，可要小心啦！美國人把鬧鐘評定為次于手機的討厭文明產物；在國際醫學專家的眼中，鬧鐘會奪取人類的健康 。
醫學專家認為鬧鐘叫起床不利健康的理由
國外研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的人比睡到自然醒的人，血壓更高、心律更快 。這是因為睡眠時，身體的血壓、心率和呼吸機能處在與白天不同的狀況，突如其來的鬧鈴聲，會讓血壓、心律、呼吸起大的振蕩 。
身體平躺睡覺，人體處于靜止狀態，通常血液會較濃稠，也可能伴隨著一定程度的血液凝結，被鬧鈴聲叫起床，身體可能一時無法應付，恐危害身體 。
鬧鈴聲會提升腎上腺素，陷入緊張狀況，這種緊張可能持續數天至數月 ， 長期將導致慢性壓力，進而引發高血壓、精神壓抑和睡眠問題 。
《美國醫學會》雜志報導，如果在“深度”睡眠時突然被喚醒，記憶力及思考力將受到嚴重影響，就像喝醉酒后的記憶、思考能力喪失一樣，這種情況在醒后10分鐘最嚴重，并且還會維持2小時左右 。
換句話說，鬧鐘可能會影響你上午上班的工作能力 。如果是操作重機械等危險性工作的人，發生意外的風險加大 。
如何降低使用鬧鐘的健康風險
“睡到自然醒”是最佳的起床方式 ， 訓練身體按生物時鐘按時起床 ， 因為人類原本就不該在黑暗中，被突來的噪音驚醒，而是應該像老祖宗的“日出而作 ， 日落而息” 。
如果你必須設置鬧鐘，請使用柔和的鬧鈴聲 。并且不要在睡覺時，將鬧鐘放置在頭部附近，因為時下的鬧鐘幾乎以電子產品為主，電磁場的放射線對健康的危害不宜漠視，建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少100公分較佳 。

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