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喝水少惹來一身病

飲水 生活百科

水是生命之源，獲得安全的飲用水是人類生存的最基本需求 。飲水安全同食品安全、空氣質量一樣 ， 是直接關系到國民健康和生活質量的重要民生問題 。360常識網舉辦了“飲水安全與健康”主題講座，指導大家如何在日常生活中安全、科學地飲水 。
喝水少惹來一身病
人離開食物約可生存3周 ， 但沒有水只能生存3天左右 。所以說，民以食為天，食以水為先 。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右，也就是說每天至少6至8杯水比較合適 。
【喝水少惹來一身病】一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平 。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀后，也可以避免一些疾病;另外，多喝水，也有助緩解一些疾病 。
1.癌癥
如果你喝水較多，那么發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低 。美國有一項研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性 ， 患結腸癌的比例會降低45% 。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的 ， 患癌的幾率降低32% 。還有一個研究，是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發現她們的心臟二尖瓣脫垂，補充水分后，心臟功能恢復正常，可見，長期脫水十分危險 。
2.哮喘
在我國，哮喘是一種很常見的疾?。彩塹賈路喂δ芩ソ叩鬧匾膊?。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水 。他們想要維持呼吸道的通暢，呼吸速度會比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多 。
3.結石
臨床觀察和流行病學調查發現，很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人，飲水量比一般人都少 。這就說明，如果你年輕時開始有良好飲水習慣，可能得膽結石的比例比不愛喝水的人要低得多，為了預防膽結石，每天要至少喝6到8杯水 。
4.痛風
痛風是由于人體內尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病 。痛風疼起來十分鉆心，讓人難以忍受 。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有一點很重要，每天多喝水，使尿酸能夠通過腎臟排出去 。
5.便秘
很多研究證明，長期便秘會導致人體的腸內菌群失調 。現在還有一種新說法，發表在近期的美國《自然》雜志上，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一 。為了緩解便秘，預防“三高”疾病，我們更要充分飲水 。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液的黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生等 。

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