對健康的重視，越來越多的人參加健身的習慣，但許多還是對健身比較盲目 。為了健康，健身還是非常要有科學地，以下為你分享健身中的五大誤區 。
【運動養生應該避免的五大誤區】誤區一、游泳是最好的瘦身運動
游泳能提升肺活量，使肌肉形態勻稱，還能減壓 。但專家表示，除非你每天游泳幾個小時 ， 才能達到減重的作用 。因為水有浮力能支撐身體，鍛煉者不需付出太大的力量 。
誤區二、跑步機對膝蓋的壓力小
不少人認為，跑步機上鍛煉要比在路上鍛煉對膝蓋的壓力小 。專家表示，身體的重量壓力在關節上會形成壓力 ， 不管你是在什么地方跑步，壓力都是一樣 。要減輕對膝蓋的壓力 ， 不妨要將與心肺鍛煉相結合起來 。
誤區三、不出汗就沒燃燒熱量
出汗并不是全力的鍛煉指示 ， 它只是身體冷卻的方式 。有些運動即使不出汗也能達到燃燒熱量 ， 如快步走及較輕的力量訓練 。
誤區四、瑜伽能減輕所有后背疼痛
瑜伽能緩解后背疼痛 ， 但不是所以的疼痛都有效果 。如是與肌肉有關的后背疾病能起到一定的作用，但對于腰椎間盤突出造成的，不僅不會起到作用 ， 還是感到更加疼痛 。
誤區五、感到好就不會鍛煉過度
這是人們在鍛煉過程中常會犯的錯誤 ， 鍛煉過度的后果要過些時間才能顯現出來 ， 鍛煉時往往感受不到 。
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