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拉肚子分清“禁食”與“進食”

腸道 生活百科

拉肚子是個再常見不過的小毛病了 。原因也就那么幾個，無非是肚子著涼，吃壞肚子或者別的什么 。不嚴重的忍忍就過去了，稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了 。但是不管拉肚子是輕還是重，我們還是要吃東西的 。這期間有些東西能吃有些不能吃，這些不起眼的小事 ， 還是知道點為好 。
拉肚子要注意吃東西
1、不“禁食”，要“進食”
有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空 。這個說法太自虐了，會導致脫水和貧血的 。拉肚子的時候，肚子里的水和食物沒有經過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量，不是要“禁食” ， 而是要“進食” 。
可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物，例如果汁、粥等等 。如果喝糖水 ， 糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度 。
2、喝酸奶不喝牛奶
不能喝 。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶 。
中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶 。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐癥，導致腹瀉 。如果已經在腹瀉 ， 再喝牛奶那不就雪上加霜？
酸奶中不含乳糖，而且能補充水分和營養 。拉肚子時不可以喝牛奶，但可以喝酸奶 。
【拉肚子分清“禁食”與“進食”】3、不喝咖啡
并不建議 。咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但會間接充當拉肚子的幫兇 。
咖啡里的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動 。正常情況下是幫助消化的 。但是當拉肚子的時候 ， 腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結果會讓能量損失得更多更快 。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝，喝點粥倒是不錯 。不過不建議喝蔬菜粥 。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣 ， 具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能 。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事” 。
像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的，應該避免 。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿卜泥、土豆泥 ， 這樣還比較容易消化 。
5、不可以喝運動飲料
我們聽過一個說法：拉肚子的時候，身體損失了很多電解質，會造成電解質失衡 。而運動飲料就包含豐富的電解質，聽起來似乎很對癥 。
其實這只是想當然 。其實醫生和專家并不推薦拉肚子時喝運動飲料，原因在于市售的運動飲料含有太多的糖，而高濃度的糖會吸收血液中的水分，加重脫水的癥狀 。
其實運動飲料本來就不是為了拉肚子準備的，它真正的功能是補充運動后的生理消耗、消除疲勞 。如果是拉肚子 ， 醫生建議：可以去醫院購買專門的電解質口服液 。
6、“麻醬和(huo)白糖”不管用
老人說：麻醬和白糖，偏方治大病 。這說的是把芝麻醬和白糖(也有說用紅糖)加少量水拌在一起食用 ， 認為可以治療拉肚子 。
其實這幾種成分都沒有治療功能 。不過這個吃法倒是符合“補水補糖”的原則，具有輔助治療的效果 。然后又是流質食物，少吃一點不會增加腸胃負擔 。其實就是平時當零食吃吃也不錯(如果不怕胖的話) 。
同樣，也有偏方說用剛出鍋的老雞蛋(煮得比較老的雞蛋)蘸麻將可以止腹瀉 。其實也主要是吃著舒服，沒什么治療效果 。
不過，麻醬也不宜多吃，因為芝麻醬中的脂肪含量高，在腸道里成了“潤滑劑”，吃多了反而加重腹瀉 。

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