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每天吃水果的種類不宜過多

生活百科 吃水果

吃水果也要有個量，掌握一天吃兩種水果 ， 每種不超過拳頭大?。庋話悴灰壯鑫侍?。如果買來的水果正熟 ， 只要放在通風、不受日照的陰涼處就行 ， 一般來說，適合水果的保存溫度介于7～13攝氏度之間，有些水果需要更低的溫度，例如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等 ， 冰箱冷藏室是個存放的好地方 。
吃水果有益健康，尤其夏天的高溫令人覺得昏沉，加之大量流汗、容易脫水，更需要注意攝取充足的維生素（維生素食品）B群、C及水分，才能緩解疲勞感，而吃水果（水果食品）正是簡單而又健康（健康食品）的方法之一 。不過，吃水果也不宜超量，否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉 。因為水果的熱量不算低，特別是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會少 。
從中醫角度來看 ， 有些水果要“小心”的吃，比如芒果屬于“發物”，某些人吃了容易誘發疾?。頤⒐ず兇櫓煩煞鄭贍芤鴯?。若是皮膚患濕疹的人，最好是少碰菠蘿，否則病情可能加重 。可以消暑氣的西瓜也不是人人能吃，腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服的人就不適合 。
【每天吃水果的種類不宜過多】吃水果也要有個量 ， 掌握一天吃兩種水果，每種不超過拳頭大?。ɑ虼笤家環雇氳牧浚庋話悴灰壯鑫侍?。
夏天其實不利于儲存水果，最好買了在1～2天內就趁鮮享用 。如果買來的水果正熟，只要放在通風、不受日照的陰涼處就行，一般來說，適合水果的保存溫度介于7～13攝氏度之間，有些水果需要更低的溫度，例如蘋果（蘋果食品）、葡萄（葡萄食品）、桃子、李子、柿子等，冰箱冷藏室是個存放的好地方 。入冰箱冷藏的水果可先不清洗，只要以塑料袋或紙袋裝好，防止果實的水分蒸散 。可在塑料袋上扎幾個小孔，保持透氣，以免水氣積聚，造成水果腐壞 。
不是每一種水果都適合放進冰箱保鮮 。有些水果天生怕冷，像一些原產于熱帶的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而會造成果皮上起斑點或變成黑褐色，水果品質和風味也受到破壞 。

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