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頭發掉吃什么好呢？

生活百科 頭發

有的人常常因為壓力過大，精神過于緊張，經常的熬夜、睡眠不足等原因，導致每天在梳頭的時候都會掉許多的頭發的 ， 在洗頭的時候會更加的嚴重 。大量的掉發肯定會讓人變得憂心忡忡的，害怕頭上的頭發掉的太多 ， 導致禿頂等問題 。那么，如果出現了掉頭發，應該吃一些什么比較好呢？
1.維生素E
對各種細胞都有保護的功效 ， 抗氧化和抵御黑色素是它的功能，還可以改善頭皮的皮脂腺分泌，促進頭發的營養輸送 。不過維生素E可以儲存在體內，所以一般一天不要超過1000毫克 。在很多食品中可以獲得如：酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等 。
2.維生素B群
維生素B1、B2、B6、煙堿酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成 。每一種元素都各有所用，成為一個均衡的組織 ， 不可以有任何一個元素多或少 。但維生素B群容易溶于水，除B6外，很多都隨尿液排出 。改善皮膚炎癥，還可以防止毛發脫落 ， 促進頭發的生長 。在日常食品中就可以補充維生素B群，比如：糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B群 。
3.鋅
它是頭發發育的重要元素 ， 加強頭發的免疫力 。多吃牡蠣、海鮮、堅果、谷類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素 。
4.生物素
是維生素B群其中的成員，也叫維生素H 。可以維持頭發的健康，防止掉發和長白發 。富含于豬肝、大豆、玉米、洋蔥和沙丁魚等食物中，建議每人一天大概攝取30微克 。
【頭發掉吃什么好呢？】如果發現自己的頭發掉的有些多，就要注意改變自己最近的生活習慣了，減少熬夜、減少憂慮、減輕壓力等，還要注意多吃一些上述的食物，經常的用黃楊木梳子梳梳頭發，促進頭部的血液循環，這樣就可以緩解掉頭發的癥狀 。

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