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便秘患者飲食誤區

生活百科 誤區

便秘不是什么大?。慈萌送誹鄄灰?。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素 ， 造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱 。
有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什么還會便秘呢？也有人說，中醫中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃 ， 為什么一樣趕不走便秘呢？為此，多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少 。
誤區一：多吃蘿卜能通便
“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區 。”專家指出，便秘分為很多類型 ， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等 。在中老年中，虛秘占的比例非常大 。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足 。“白蘿卜有消食解氣的作用 ， 脹氣性便秘吃點確實管用 。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 。”
誤區二：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛 ， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 。”專家說：“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱 ， 吃多了反而加重便秘 。”
誤區三：油和肉都不能多吃
工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油 ， 以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周內就可以改善便秘 。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃 。
誤區四：多吃香蕉能通便
香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動 。一般來說 ， 將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好 。
【便秘患者飲食誤區】誤區五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘 。”但便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升 ， 把這些水分成8—10次喝 ， 可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。

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