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飲用水的N個誤區你中了幾個

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目錄：
第一章：喝水誤區你知道嗎
第二章：避開誤區 喝出健康好身體
第三章：飲水機喝水五大誤區
我們每天都要喝水，那么你知道飲用水也存在著誤區嗎？喝水的好處的是什么呢？你知道嗎？那么多喝水的好處又是什么呢？下面我們就來為你揭示下飲用水的誤區吧！
喝水誤區你知道嗎
首先第一個問題是，怎樣知道你是否喝夠水？專家說有一種簡單的判斷方法，如果你不口渴 ， 那就說明你攝入的水分就剛剛好 。
誤區一：每天喝八杯水
科學家們說 ， 整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處 。那么 ， 每天喝八杯水的標準建議又是從哪里來的？
賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道” 。
誤區二：喝大量的水有助于清除毒素
腎臟過濾我們血液循環中的毒素 ， 然后毒素通過尿液排出 。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能？
“不能”戈德法布說，“實際上 ， 喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力 。這種衰退雖然細微，但確實存在 。”
誤區三：大量的水等于健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體內含有120磅的水 。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的 。
戈德法布認為 ， “相對于體內的水分，這是很小的一部分，它不可能對人產生任何好處 。”他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜志上 。
誤區四：喝過量的水有助于減肥
一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法 。
“水是減肥者一個偉大的戰略 ， 因為它沒有熱量”，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說 ， “喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感 。”
但她補充說，水并沒有魅力 ， 其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇 。
誤區五：人們很容易在鍛煉中脫水
當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對于一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的癥狀 。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環境里明顯需要更多的水 。”
美國運動員醫學學院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體 。
但對于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶 。戈德法布建議，當你渴了才好喝水 。
避開誤區 喝出健康好身體
水對人體的重要性相信大家都知道，不過，隨著現在的飲料的品種越來越多 ， 人們漸漸失去對水的興趣，因此容易踏入以下喝水5個誤區 。
一是片面強調水中礦物質
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛 。不少消費者認為 ， 礦物質含量越高越好，其實不
飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強 。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康 。
例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發碘中毒 。
二是水越純越
不少人認為，水越純越好 。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調 。大量飲用純凈水，會帶走人體內的有用的微量元素 ， 從而降低人體免疫力，易引發疾病 。
由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性 ， 如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞 。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失 。
對于老年人 ， 特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用 。
三是喝水僅為解渴
人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分 。調查顯示 ， 人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能 。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品 。
水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便于人體吸收
由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水 ， 才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力 。
四是飲料等于飲用水
調查顯示 ， 不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水 。其實，水和飲料在功能上并不能等同
由于飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素 ， 飲用后不易使人產生饑餓感 。
因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收 。
長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔 。
咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水現象
另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質，引發齲齒 。
五是把醫療用水當飲用水
目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水，嚴格地說，這些都屬于醫療用水 ， 不能作為正常人群的飲用水
電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子的水 。陽離子水是醫療用水，必須在醫生指導下飲用;陰離子水則常被用于消毒等方面 。
富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣 ， 這種水中的氧分子到了體內，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老 。
飲水機喝水五大誤區
日常生活中 ， 飲水機已經相當普及 。
同時 ， 由于飲水機使用不當而引起的一些小疾患也日益顯現出來，所以，小編在這里提醒大家 ， 一定要警惕飲水機喝水的五大誤區 。
誤區一：自來水可直接飲用
我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平
在這種情況下，將自來水煮沸后再飲用是最經濟衛生的消毒方法 。
誤區二：桶裝水方便衛生
盛放桶裝水的水桶會被反復回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染 。
那些不正規的生產廠家的產品 ， 衛生狀況更加難以保證 。飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫 ， 容易造成礦物質沉積，也影響健康
誤區三：純凈水最健康
純凈水太過“純凈”，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利 。
誤區四：“健康飲料”可放心飲用
目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明確研究顯示其有害性
但也并不表明它們就一定無害 。特別是正處于成長發育期的孩子 ， 應該少喝含糖飲料 。
誤區五：冰鎮水衛生無菌
許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水
喝生水拉肚子是常識，可對于冰鎮水，許多人的認識存在誤區，不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法 。
其實，在0～4攝氏度的冰鎮環境中 ， 細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康 。
【飲用水的N個誤區你中了幾個】結語：水是我們日常生活中耐以生存的最重要的東西，沒有了水，我們就無法生存 。那么 ， 看了以上的文章你是否已經學會了正確喝水呢？正確喝水會給我們的身體帶來更大的益處哦！

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