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夏季養生 夏季飲食保健最常見的三個誤區

夏季 生活百科

炎炎夏日，各種各樣的美食冷飲步入我們的法眼，很多美味的零食讓我們口水直流，但是，往往這個時候人們會步入到夏季飲食的誤區之中，接下來就跟隨小編一起去了解一下 。夏季飲食有哪些誤區 。
夏季養生
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛 。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面 。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜 ， 以免以熱助熱，火上加油 。心靜人自涼，可達到養生的目的 。
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等 ， 這些都能起到養心安神的作用 。在飲食方面 ， 應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等 。
護心瓜果
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑 。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥 。
【夏季養生 夏季飲食保健最常見的三個誤區】黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品 。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃 。
桃：生津、潤腸、活血、消積 。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥 。每日午、晚飯后食用兩個 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平 。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些 。
夏季飲食最常見的3個誤區
誤區1 冷飲代替白開水
炎熱的天氣，使很多人都很“嗜涼” ， 這也就導致了冷飲等食品的大賣 。不錯 ， 夏季我們是需要通過一些涼性食物 ， 達到消暑降溫的目的 ， 但像冰鎮飲料類的冷飲，絕對不是最佳選擇 。可能你在喝這些冷飲的時候，是感覺到自己在解渴、在降溫，但其實你根本就是在喝熱量 。就算一杯小小的珍珠奶茶，熱量也有240卡，而一罐冰咖啡則115卡，就算最為普通的雪糕，其中所含有的熱量也達到了280卡 。夏季如果過量攝入熱量的話 ， 別說養生了，還有可能會導致各種疾病的產生 。
因此專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水 。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實實能保證你的身體健康，那么，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰呢？
誤區2 綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用 ， 是最合適不過的了 。就因為如此，有很多人都錯誤地認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量地飲用綠豆湯 。其實，要想維持苗條的身形 ， 最好少喝綠豆湯 。
因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話，會導致發胖 。在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少四分之一，把綠豆湯當飯吃的人 ， 則要記住要少放糖，同時適量加一些低脂牛奶 。
誤區3 三明治代替正餐
別看三明治只有那么小小的一塊，但它所含有的熱量卻是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量也達到了307卡 。小塊的三明治，通常只會暫時飽腹 ， 因此下午茶時間，一般還會吃一些點心，這樣就會過量地攝入熱量 。
因此，最好能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等 ， 這些三明治的熱量 ， 相對較低 。
夏季養生保健
飲食注意收發，對應節氣而食用 。平時挑食需要注意 。飲食對于養生來說，就是順應天時地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適 。
養生更偏向于中醫，但是百度的詞條更教條一些，誤讓人理解為必須這么做才能養生 。最大的變數在于自己的身體因素決定了，什么時候 吃哪產的 什么食物 。而不是像西醫打這針就能怎樣 。如同吃菜一樣 。大家這段時期狂熱的追求養生 ， 視為心動 。容易受損 。
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高 ， 人體丟失的水分多，須及時補充 。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜 ， 有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜 。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中 ， 含有豐富的植物廣譜殺菌素 ， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
結語：炎熱的夏天我們往往因為美味的食物而忽略自身的身體健康，導致了疾病的發生，所以說夏季養生，飲食是非常重要的，另外小編所說的夏季飲食誤區大家也要多多注意 。

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