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久坐的八大危害

久坐 生活百科

隨著生活壓力的越來越大，現在的上班族經常一坐就坐10來個小時，直到下班，其實這樣是對身體有著很大的摧殘的，接下來就跟隨小編一起去看看久坐的8大危險有哪些 。
久坐的危害
1、長期久坐，膚色暗淡無光
生命在于運動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯 ， 氣色自然要變差 。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗，但長時間對著電腦的確會使臉色變得很難看 ， 污垢增生 。而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性 。
2、引起心臟病的危險
久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少 ， 心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥 。>>>白領警惕辦公室久坐的健康危害
3、久坐使胸腔血液不足
久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等 。
4、久坐還會使人的腦供血不足
久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少 ， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
5、久坐不動會引起腰酸背痛
久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病 。>>>久坐辦公室 防止這些疾病
6、引起消化道疾病
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀 ， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀 。
7、引起抑郁
久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳 ， 對外界興趣逐漸降低直至全無興趣 。
8、女性比男性更容易患感染
專家表示，運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病 。對男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時不及時排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時 ， 會導致排尿無力 。而女性，如果久坐時，外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態，會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖 ， 從而加速病變 。而且女性由于身體結構原因，比男性更容易患尿路感染 。
美國癌癥協會調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易患心臟病和癌癥，比起坐著少于3小時的女性，早逝的概率高了37%，相同情況下男性為18% 。
久坐危害的預防
1、每周保持一定的運動
慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，增加運動量的同時，別忘了使用一些高效抗氧化并能夠震驚安撫肌膚的美白產品，必要的時候配合補濕面膜密集為肌膚注入水分，讓細胞處于膨脹狀態，加速肌膚的代謝新生 。
2、適當放松自己
建議坐一到兩個小時，站起來適當的扭扭膘，轉轉脖子，用適當的力度捶一下自己的pp，放松一下 ， 再投入到工作中去 ， 勞逸結合才能更好的發揮工作效率！>>>坐得越長壽命越短 久坐帶來12種病
3、多飲茶多吃水果
茶葉中含有茶堿等多種對人體有益的物質，可以提神明目，因此經常操作電腦的人多飲茶對身體健康大有益處 。飲茶以清淡的綠茶為宜，切不可過濃 。水果中含有大量的維生素，可以保護皮膚 ， 同時降低顯示器輻射的危害 ， 所以常用電腦的人應該注意多吃水果 。
4、座椅問題
久坐族不宜長時間坐硬質的座位，以免壓迫坐骨神經，引起肢體麻木、疼痛 。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐矮凳，盡量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一個靠墊，這樣可以避免腰背肌持續地緊張用力，減少腰背勞損的機會 。>>>老人久坐的8大害處
5、正確坐姿
上班族在操作電腦時要保持正確坐姿，經常伸展腿部并改變腿的姿勢 。工作30至40分鐘后，要經常站起來離開工作臺稍微走動走動，使人整個放松一下 。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間 。
久坐吃什么好
辦公室一族習慣久坐于辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果 。
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘 。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。>>>上班族久坐傷了哪里
韭菜：有“洗腸草”之稱 ， 它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用 。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。>>>久坐也能美臀
紅薯：涼血活血 ， 寬腸胃 ， 通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能 。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢 。
【久坐的八大危害】結語：對于久坐族來說，想要更好的生活就必須得努力的工作，但是我們也不能忽視我們的健康問題，希望小編的提醒和預防方式可以引起大家的警覺 。保護好自己的身體，才能享受生活 。

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