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達人分享 輕松瘦身的7個排毒秘方

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其實便秘的定義有點模糊?。行┤斯潭ǘ際嵌齏笠淮偽恪⒂行┦且惶煲淮?nbsp;， 有些是一天好多次 。不過，現在的人忙碌，又一天常常在外面，哪來那么多時間去大便阿？那就讓我們目標─一天一次，增強抵抗力好啦~廢話不多說啦！讓我們大家來看看貓天天順的好物們吧！
首先呢~我們先講講心態部份 。
第一、放輕松，千萬不要因為今天便秘就搞的自己非常焦躁不安！
有些人，會便秘是因為給自己的壓力過大，常常去想，完蛋了！為什么今天沒便便？然后就會一直積一直不舒服，有時后放輕松 ， 他反而自然而然就會出來了！
第二、別把拉肚子當成一定瘦下來的指標;這真的是嚴重嚴重的錯誤?。?
之前貓也都這樣認為，好像拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！其實這樣不但會把身體搞壞，而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分 。減肥減的是“脂肪”，不是水分，更不是精力！
然后呢，不知道各位拉完肚子是不是會更容易感到饑餓？那是因為你的身體腸胃里面的東西都快速被清空了，所以胃口會更大，吸收會更好 。發現答案了嗎？餓又吃很少會讓你心情不好，某一天你就會大吃，然后你的腸胃又吸收的好 。那恭喜你！你就會變胖！
所以 ， 你要哪一個？
再來，我們講講生活習慣的部份~
●第一、要多喝水~這應該已經是廢話了吧？每個減肥分享者的網志都有 。所以你知道這有多重要了吧？
●第二、固定時間上廁所 ， 啊你會說，阿就大不出來了，哪來的固定時間？
我只能說，去蹲著啦！即使前面幾天會臉紅脖子粗，但是到后面真的會很有效?。?
●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的東西 ， 除非你晚上還有在運動啊 。不然其實會建議晚餐在7點之前解決 。
睡前3小時最好不要吃東西 ， 不知道有再吃宵夜的各位會不會覺得吃完宵夜阿~隔天肚子特別容易餓？那是因為你的食物還未消化完全，然后晚上腸子也會有時間需要休息的阿！結果隔天早上你的腸胃起床~發現~阿唷唷~~還有東西齲∮謔嗆鮺胃酸就會多一點~然后你就會比較容易餓啰~！不過，如果你習慣晚睡的話~可以選擇反正就大概睡前5小時左右不要吃東西啰~ ， 但是貓不建議熬夜~畢竟娫詡醴蕕就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣？把身體弄爛之后是真的瘦比較快啦！不過胖的也很快 。。精神也不好、脾氣就不用講啦?。。?
●第四、一個禮拜至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；
這點是只適用于女生啦，但是為什么穿高跟鞋會便秘？
因為勒女性穿上高跟鞋總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力，骨盆里面有啥？有子宮跟膀胱咩，然后還有腸子，你壓迫到 ， 相對的，就會讓他運轉困難阿！各位再月經來臨前一周，是不是也會容易便秘勒？那就是因為子宮壓迫到的關系啰！所以說阿 ， 我知道穿高跟鞋很美，我也愛，但是，為了黃金先生和小腿肚著想 ， 偶而穿穿平底鞋也不錯啊 。
●第五、適量的吃淀粉類和油脂類的東西，其實不吃淀粉類的也會便秘耶 。用蛋白質減肥法的MM們，你應該知道我在說啥吧？
所以說 ， 可以“少”吃淀粉，但是不能“不”吃淀粉?。《沂柿康牡矸劾嗍強梢園鎦忌罩鏡模〔蝗晃藝庋倮昧死玻∧憧?，很有名的那個餓死你知榮總三日減肥菜單，里面是不是有淀粉類？（早餐的那個花生醬+吐司?。┧砸緣矸? ，而且，也要攝取適量的油質（還是拿三日減肥舉例─里面的小美冰淇淋&花生醬其實主要就是油脂類）你不攝取油脂，腸子怎么潤滑？腸子不潤滑，我請問你，你是要怎么大便？
好啰 ， 想清楚一個正確的心態“我們要健康的瘦，正常的拉”
接下來就分享一下貓個人可以“天天順”的小秘訣吧！
第一個：蜂蜜水?。ㄈ蟪τ茫?
每天早上阿，貓起床會先來個300CC的白開水 ， 再來個250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜 。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去 。喝完先不要吃早餐嘿，站個10～15分鐘你自然就會想大便啰！說到蜂蜜阿，記得?。灰萌人蛭濾氯ヅ藎貿Ｎ碌乃禿?nbsp;， 不然會破壞蜂蜜里面的一些成分 。
第二個：酸奶
貓都選擇這個統一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝 ， 又好肥 。這個貓通常會選擇在大完便喝，因為那時候你腸子比較清空，補充好菌，長期下來也是不錯的?。?
第三個：優格
這個牌子的優格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的?。《宜攘亢艿?nbsp;， 脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的！一樣也是補充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的 。
第四個：香蕉&木瓜
這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了！有些人說吃蘋果，貓說真的 ， 吃蘋果其實會便秘！會排便順暢 ， 那只有一開始，而且長期下來，真的會傷腸胃 。香蕉熱量高了點，效果比木瓜強效點 ， 所以貓會選擇在真的有點不順的時候使用 。木瓜貓是天天都當晚餐吃，有些人會怕木瓜的味道？沒關系，利用上面那個優格+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！現在有不順的困擾的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+優格（不要吃其他奇奇怪怪的東西?。魈煺嫻木突崴硢?
第六個：我的愛將~橄欖油
貓剛剛有說過了吧，要吃適量的油脂 。因為油脂就像潤滑劑一樣 ， 有沒有水水常常吃水煮的食物 ， 不吃油脂 ， 到后面會發現自己開始便秘了阿？那就是因為你的腸子缺少了所謂的“潤滑劑” 。你不吃油脂的東西，皮膚會變干燥，然后又會因為便秘毒素累積，所以開始冒痘痘……恐怖吧！貓通常都惠在早餐吃點油脂高一點的東西，所以貓會吃橄欖油，有幾種方法啦，你大感帶種一點就直接喝，如果覺得惡就沾面包吃，貓早餐通常都是貝果阿、法國面包之類的 ， 沾橄欖油，會變的很好吃?。《乙膊換岣篩傻模衷諍芏喟倩醯叵率葉加型瞥鲇形兜賴拈祥土?。
所以不會很惡心 ， 也不會有怪油味，像貓就有三罐去變化啰！記得唷 ， 橄欖油要選“第一道的處女橄欖油”，因為只有這個是可以直接喝的，其他都是炒菜用的 。
第七個：酵素
【達人分享 輕松瘦身的7個排毒秘方】上面兩罐酵素是貓通常真的不行了，才會吃的 ， 紫色瓶蓋的是木瓜酵素，其實它只是幫助消化的 ， 甜甜的 。貓只要有去吃太多過于難消化的東西 ， 飯后都會來個二顆左右，另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素，如果真的不順了，貓會在睡前來個2～3顆，隔天早上起床，就OKOK啰 。不過貓要在此建議阿，這種東西真的不要天天吃，因為吃多了~只會產生依賴而已，還是健康的方法比較好啦！
呼啦啦，以上6+1種（酵素不是天天）是貓每天都會使用的小秘方唷 。跟各位分享一下，希望各位真的也可以天天順，讓我門一起邁向明日的黃金先生吧！
pS.貓建議迎接黃金先生的時間是在早上7～8點間 ， 喝蜂蜜水最佳時間為6～7點間?。?

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