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養生有10招 提升你的御寒能力

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1.出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
2.護“點”腳
冬季健腳即健身 。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環 。
3.防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重 ， 應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。
4.調“點”神
冬天寒冷，易使人情緒低落 。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
5.早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 。”早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。
6.通“點”風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重 ， 應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神 。
7.多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養 。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升 。
8.飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
【養生有10招 提升你的御寒能力】9.喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等 。
10.進“點”補
冬季養生要科學進補 。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等 。氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核 桃肉、黑芝麻、木耳等 。藥補則一定要遵醫囑 ， 一人一法 。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程 ， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉 湯 ， 以調整脾胃功能 。

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