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養生秘方 讓你美麗延長10年

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當你暮年垂至時，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色 ， 光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會心中泛起漣漪，羨慕嫉妒？不要緊 ， 雖然不會返老還童，至少也要年輕十歲 。小編就教你如何保持年輕的養生秘方 。
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯?。?沒有凸現的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，光彩照人 。
他年輕10歲的養生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當喝一點 。他認為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度 。”他即使出差 ， 他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼 ， 早上起來喝 。
第二秘方：運動
作為醫生，整日坐著給患者看?。疃跎?。他說自己喜歡運動，而中醫又講究動靜結合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘 。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運動 。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走 。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主 。他還認為，運動不要成為自己的負擔，以稍微出汗較為合適 ， 這點十分關鍵 。
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好 。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽 ， 最少也要八分飽，因為現社會工作量較大，需要消耗的能量也多 。再則吃飯不能為吃而吃 ， 他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般20分鐘左右 。他6點起床，8點上班，因家住離醫院近，有足夠的時間先洗個澡，然后打開收音機，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐 。他認為“好的心態可幫助你更好地吸收食物中的營養” 。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣 。他如果前一日晚上有應酬 ， 他的早餐飲料一般是綠茶 ， 如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶 。此外饅頭、面包、糕點交替上餐桌 。
【養生秘方 讓你美麗延長10年】午餐一般在醫院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍 。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量 。他說：“吃飯時要高興，不想工作，和太太聊聊當天發生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為 。”
再則食物質量必須要“好” 。唐漢鈞認為現食品質量不如一二十年前 ， 所以養生要盡量讓自己吃到質量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購買一些貼有安全標簽的食品 。
第四秘方休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應酬，因為這段時間屬于太太的 。如果有很重要的應酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內傳為美談 。
每個周末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發發呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興 。

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