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冷美人12招你的冬天不再冷

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冬天冷，很正常！但是，為什么你總是比別人更怕冷？中醫專家研究發現，這是因為自身的供暖系統出了狀況 。在我們的身體中 ， 人體充沛的陽氣是熱源，血液是熱能的“搬運工”，經絡則是運輸通道 。如果你特別怕冷，根源就在這三個方面 。你到底是哪一種“冷美人”？如何才能解決怕冷的問題？
“冷美人”——不僅手腳冷，而且全身都冷
中醫支招：針對陽虛型體冷，養陽抗寒如果你不僅手腳冷 ， 而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足 。陽氣是身體的熱源 ， 它在體內發揮加熱和溫煦的作用，當陽氣充足時，血液會沿著大小經絡把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢——手足 。
吃養陽食物 。
這類食物攝入體內，通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯 ， 最宜飲料是紅茶 。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解 。
溫灸氣海穴、關元穴 。
養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置 。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了 。
氣海穴位置：下腹部 ， 肚臍垂直向下1.5 寸
關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸
溫泉浴 。
大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善手足冰冷 。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂 。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了 。
曬后背 。
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣 。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身 。
“冷美人”——手腳冷，身上不太冷
中醫支招：針對經絡阻塞型體冷，舒暢經絡防寒
如果你只是手腳冷，身上不太冷，經常情緒低落 ， 有乳腺增生的癥狀，你可能是經絡不通 。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢，然后使血液輸送的陽氣和熱能受阻，于是，產生體表和手足冰冷 。
熱水浴足 。
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀 。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好 。
瑜伽蓮花坐 。
正常坐姿，屈左腿 ， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使膝蓋盡量接觸地面 。換右腿重復動作 。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經絡通暢 。
多吃舒暢經絡的食物 。
很多芳香食物有舒緩情緒的作用 ， 同時可以明顯的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身 。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經絡作用 。
梳頭百遍 。
古時候稱為“櫛發” 。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭” ， 每回50 ~ 100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時間 。中醫認為人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激 ， 以促進頭皮血液循環、疏通經絡 。
“冷美人”——手腳冷，面色蒼白、皮膚發干
中醫支招：針對血虛型體冷 ， 活血御寒如果你除了手腳冷 ， 還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚發干的癥狀，你可能是供血不足 。血液是運輸陽氣或熱量的載體，如果供血不足，就只能維持重要器官用血，遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應，從而讓身體感覺寒冷 。補充供血，讓血液充足流動是這類型人御寒的根本原則 。
調理脾胃 。
中醫認為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身 。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效 ， 冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝 。
多吃補血食物 。
例如阿膠棗 ， 阿膠和大棗都具有很好的補血作用 ， 把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯 。不用多吃，每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好，此時我們的身體有較好的消化吸收能力 ， 可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好 。
滾法按摩血海穴、三陰交穴 。
這里是幫助補血的穴位和經絡 。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效 。血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處 。
三陰交穴位置：內踝最高點向上4 橫指，脛骨內側面后緣 。
每天半小時運動 。
【冷美人12招你的冬天不再冷】人體總處于一個動態的平衡，補血更是如此 。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足 。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了 。

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