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年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相

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目錄：
第一章：年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相
第二章：年底加班應酬多 比咖啡更抗疲勞的健康食物
第三章：年底加班 如何打好健康保“胃”戰
年底正是各行各業最繁忙的時候，不管你是普通小白領還是自己做生意的人都感覺到重重壓力，每天深深覺得睡眠時間不充裕 。熬夜的壞處大家都知道，而經常得不到充足的睡眠很容易出現“面子”困擾，那么少睡族應如何告別5大不雅面相呢？
年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相
少睡族，是個在OL中非常流行的族群，無論是“自發性少睡”的夜貓子 ， 或者被工作壓力所困的“晚睡早起”女郎，都面臨睡眠時間太短的困擾 。如何在晚睡后仍保持充沛的精力和靚麗的容顏？
面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝 ， 老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤 。長期熬夜之后，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時排出 。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成 。
對策1：去角質、再按摩
早上洗臉后可接著進行去角質 ， 讓皮膚變得干凈 。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮 。
對策2：晚上也要用防曬
如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚 ， 絕不能省略 。
面相2：黑眼圈“少睡派”的標志
幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色 。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜 。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前 。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱 ， 按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴 ， 再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起 。
面相3：易水腫 瓜子臉變**臉
【年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相】熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚 。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢” 。
對策1：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒后的“**臉”，大s曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里 。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭 ， 避免水分積聚于面部或眼部 。
對策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙 。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環 。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行 。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰 ， 由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊 ， 同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效 。
面相4：上妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰干得讓人崩潰 ， 散粉根本不敢用 。整個 底妝浮在臉上，再好的粉底伺候 ， 疲憊的臉也不“吃”妝 。
對策1：從洗臉開始就保濕
洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留 。早上的基礎護膚要處處以“保濕”為重 ， 粉底液也要選擇保濕的 。如果臉頰和眼下真的很干 ， 面膜、眼膜是最好的急救措施 ， 一片就能立即提升水分度 。
對策2：乳液和粉底1∶1混合
專業化妝師教給我們對付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠 。先用微濕的粉底刷大 。
面相5：狂出油 t區變成大油田
“熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油 。”其實，干燥和出油的根本原因一樣，都來自于熬夜導致的水分流失 。
對策1：睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養 。分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔 ， 形成討厭的黑頭和粉刺 。
對策2：補水、鎖水是關鍵
治本之招是要補水 。敷保濕面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用 。
年底加班應酬多 比咖啡更抗疲勞的健康食物
通宵無眠之后，你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著 。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實有些飲食是可以抗疲勞的 。只需知道這些特定的飲食 ， 就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行 。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了 。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分 ， 還可以促進新陳代謝 。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水 。
2、攝入富含鎂的食物 ， 保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的 。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果 。
堅果和種子 ， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質 。不要忽略豆腐 ， 豆腐也是富含鎂元素的 。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖 。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中 。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事） ， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收 ， 因此也有助于抗貧血 。
可以試試烤姜片，把它加在湯里 。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌 。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的 。
4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源 ， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量 。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物 。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力 ， 想要不疲勞，補充營養是十分重要的 。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧 。
5、瘦蛋白質更健康 ， 有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量 。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧 。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度 。吃富含歐米茄－3的魚類來攝入瘦蛋白質吧 。
這種必需脂肪酸可以抗抑郁 ， 抑郁會耗光能量 。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧 。
年底加班 如何打好健康保“胃”戰
早餐雞蛋三明治+豆漿 用時20分鐘
早餐的營養均衡很重要，然而早上的時間又是很寶貴的 。20分鐘的洗漱時間早餐就已經制作好了 ， 還不用您親自動手 ， 是不是很方便呢？想要自己做營養早餐 ， 提前預備是關鍵 。前一天先將黃豆放在豆漿機中泡制，第二天一早則可以打制豆漿了 。而雞蛋和三明治則可以使用蒸蛋器和多士爐來制作，6分鐘雞蛋就可以蒸煮好，多士爐也具有自動溫控設計，不必但是面包片烤糊 。用小家電制作造成是不是很方便呢？
不開火制作補腎溫胃粥
冬季正是山藥上市的季節，冬季多喝些山藥紅棗粥具有補氣補血，改善膚色，補腎溫胃的效果 。而使用電飯煲煲粥也是非常的方便，無需看管 ， 直接選擇煲粥按鍵即可 。
泡面也可以更營養一些
很多經常加班的朋友常常吃泡面充饑，其實這樣很傷胃 。經常加班的朋友的最好常備一些零食 。如果可以的話 ， 少備一些雞蛋、蔬菜也不失為一個好方法，泡面也可以吃的更營養一些 。先將泡面中加入溫水，再打入一個生雞蛋，加上些如西紅柿、圓白菜胡蘿卜等蔬菜，放入微波爐中高火5分鐘 ， 增加營養的泡面就制作好了 。
結語：其實不管是不是年底，很多人工作忙起來都會忽視自己的睡眠，而健康就是建立到良好的睡眠基礎之上，所以為了自己的健康，大家可一定不要常熬夜哦~

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