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減肥偏方 讓你在這夏天減肥成功

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夏天是個秀身材的季節，大家都會越穿越清涼 。然而胖子們呢，要穿得多一點，盡量遮住自己的肥肉 。今天小編帶來了減肥的偏方，大家去看一看，應該對你有所幫助的 。那么，下面就讓小編為大家好好介紹一下吧 。
目錄
1、減肥小偏方 2、食物搭配減肥偏方
3、果汁飲料減肥偏方 4、茶類減肥偏方
5、中藥藥材減肥偏方 6、食療減肥偏方
7、藥膳減肥偏方 8 、運動減肥偏方
減肥小偏方
海藻輕身湯
材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克 ， 甘草5克 。
方法：清水煎取200ml ， 每次口服100ml，1日2次 。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖癥 。
大柴胡湯
材料：柴胡9克，黃芩9克 ， 芍藥12克，半夏9克 ， 大黃9克，生姜3片，大棗3枚 ， 枳實9克 。
方法：上八種藥 ， 以水煎煮2次 。每日2次，飯后溫服 。功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人 。
荷葉灰方
材料：荷葉 。
方法：燒存性，研末，收貯備用 。每次適量、水飲調服，每日3次 。
防風通圣散
功能：排毒、降壓、修身 。
材料：酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當歸、芍藥各5錢(15克)，麻黃、防風、荊芥、薄荷、白術、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克)，甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克) 。
做法：研粉埋丸，每次2錢(6克)，每15日為一個療程，按情況斟酌用藥 。急性減肥可用沖服，但須專人指導 。
解說：本方集解表、瀉下、清熱于一身，可加強排汗、利尿、瀉下等渠道，將體內食積、濕熱等毒素一次過“大掃除” 。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛 ， 絕不可貪快而亂用 。
禁忌：腸胃嬴弱者不宜 。
降脂強心湯
功能：降膽固醇、活血、消脂 。
材料：丹參6錢(18克)，首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(9克)，甘草1錢(3克) 。
做法：材料洗凈 ， 用5碗清水浸透，煎成一碗飲用 。
解說：首烏潤腸輕瀉，跟黃精俱可補肝腎;丹參、寄生活血 瘀;葛根強心降壓 。
山楂薏米水
功能：利水、消積滯、瘦身 。
材料：山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊 。
做法：所有材料洗乾凈，用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味 醫學 教育網搜集整理。(注意：冰糖不能久煮，否則會變酸)
解說：生薏米利水，可助排除體內多馀水份;山楂消肉食積滯一流，可助分解腸內囤積的油脂 ， 專為食肉獸而設 。
禁忌：饞咀之人不宜，否則愈吃愈開胃，腰圍因減得加 。胃酸過多之人不宜，否則吃胃藥制酸劑也于事無補 。
食物搭配減肥偏方
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天 。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天 。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
二：蜂蜜兌白醋法
很多姐妹也用過這個辦法 ， 都覺得效果不錯，也不用挨得太辛苦，就是減的比較慢一點 ， 一個月才3-5斤 ， 不過也在正常的減重范圍內 。這個方法不僅可以正常飲食，更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴 。因為蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯，中午午飯后10-20分鐘一杯 ， 晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行 。
一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺，胃功能不太好覺得怕刺激滴) 。不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食 。還是要健康飲食，均衡營養 。對于想減肥的朋友，可以盡量多吃些蔬菜，水果 ， 肉類最好選用雞肉，魚肉 。豬肉和牛肉少吃 。還有海鮮也不錯 。營養價值高 。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兌1000ML的水 ， 喝一天，別的不吃！有些極端哦！如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋 。
蜂蜜水的標準：蜂蜜兌完水后，嘗嘗有一點甜即可，不能太甜，也不能嘗不出味 。
三日蜂蜜水我減了五斤 ， 第四天、第五天，體重沒變化，第六和第七天長了兩斤 。(應該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應該只回1斤的 。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML ， 大概兩斤，其它什么也不吃 。但可以喝水 。
早上：三盒脫脂酸奶 。
中午：三盒脫脂酸奶 。
晚上：兩盒脫脂酸奶 。
以上只是我的做法 。你們可根據個人情況而定 。
這個方法不算是減肥，只是通通腸而已 ， 不過我瘦了半斤 。
五、一周雞蛋減肥法
下面這些是前段時間我看到的貼子，她一周減了九斤 。
早上：蜂蜜+白醋(不兌水)、兩個雞蛋
中午：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜 。
晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜 。
以下是我根據自己的情況制定的具體食譜 。
注：由于上班懶得帶水果，所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果 。
六、八天蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二、三天：正常飲食 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五、六天：正常飲食 。
第七天：只喝蜂蜜水 。
第八天：正常飲食 。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了 。
七、酸奶法
具體滴做法很簡單：就是每天1000ML的酸奶 。
要是125ML的小杯酸奶就是八盒 。可以一天一次性喝完，也可以分開喝 。可以喝水 。(其它的東西都不能吃)
至于具體要用幾天，根據個人的情況而定，我是用了三天 ， 是自己制做的酸奶 。三天減了四斤 。要是大家沒有空閑滴三天 ， 雙休息日至少可以喝兩天 。最少也應該堅持一天，可以清清腸子 。要是用牛奶代替酸奶也是可以的，(但我個人認為酸奶有飽漲感) 。用牛奶法也可以喝水 。酸奶和牛奶混著喝也可以，但是用量不能超過1250Ml 。
八、雞蛋黃瓜
這個方法和雞蛋法差不多 ， 唯一滴區別就是蔬菜的選擇就是黃瓜 ， 除了黃瓜就吃雞蛋 ， 當然也能喝水 。一般是以一個星期為一個周期 。
我試過一個星期，減了五斤.效果也不錯，就是只吃黃瓜，單一了一些 。
九、炒米茶
你選上幾斤米(米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續)，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了 。要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是干的 。
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的 。
3、米一定要炒至發黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點 ， 不喜歡就炒淺黃一點 。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了 。
它的減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭 。
活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外 。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴 ， 而且護胃 。
果汁飲料減肥偏方
1、最清涼
原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水 。
做法：首先將清洗干凈的草莓切成兩半 。在長桶杯力放上五片新鮮的羅勒葉，順便在加上兩塊冰塊 。同時將鮮榨的檸檬汁加入杯中，最后在加入蘇打水和草莓，將做好的果汁放入冰箱冷藏兩個時辰就可以飲用了 。
2、最解渴
原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水 。
做法：在一個大玻璃瓶里放入兩塊西瓜 ， 用工具碾碎，半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分搖晃之后就可以喝了 。
3、維生素最多
原料：紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿 。
做法：紅色醬果的主要是草莓、覆盆子壓榨而來的果汁，將之三分之一的量倒入杯中，接著分別加入三分之一的菠蘿汁、桃子汁，最后在加入茉莉花糖漿進行攪拌 ， 就可以食用了 。
4、抗氧化劑最多
原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁 。
做法：新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，在玻璃杯底把它壓糊，然后放入冰塊 。在杯子里倒入檸檬汁 ， 充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填滿 。
茶類減肥偏方
1.葛根茉莉花茶
【減肥偏方 讓你在這夏天減肥成功】
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖 。
做法：將材料一起放入濾杯中，并沖入250cc，90度熱水 ， 待約10分鐘后，即可飲用 。
2.檸檬消脂茶
材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢、茯苓2錢、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖 。
做法：將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中 ， 沖入500cc，90度熱水，待5分鐘，取出濾杯 ， 加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調味，待茶色變綠，去除茶包即可飲用 。
3.通便瘦身茶
材料：茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢 。
做法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘后，即可飲用 。
4.女貞子荷葉瘦身茶
材料：何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克 。
做法：用500毫升開水煮沸后，放入所有材料 ， 取汁飲用 。
功效：降血脂、瘦身 。
5.決明冬瓜茶
材料：決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹參1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜 。
做法：將冬瓜切為薄片，與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸后，轉小火燉煮半小時，加入薄荷，燜約5分鐘，過濾后待涼，加少量蜂蜜調味即可飲用 。
花草茶不僅味道香甜還具有很好的減肥效果本，但是小編也要提醒您，依靠喝花茶來減肥必須熟知自己的體質，不同的體制選擇不同的減肥花茶會使減肥效果事半功倍的 。
6.云苓去濕茶
功能：去濕、排毒、減磅 。
材料：云苓5錢、澤瀉5錢、桑白皮3錢、生姜2錢、陳皮1塊 。
做法：配齊藥后 ， 先用冷水4碗浸透 ， 再以慢火煎成大半碗，趁溫熱飲用 。
解說：云苓、澤瀉利水滲濕，可瀉火、解濕毒，排出體內多馀水份，減磅輕身 。特別適合水腫虛肥之人，但虛肥者多脾虛痰盛，酌加黨參、黃耆、白術，可保脾胃 。
中藥藥材減肥偏方
1、決明子
有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用 。能清肝益腎，明目 ， 利水通便 。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓的效果 。
決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體內宿便 ， 降低血脂、血壓的效果
2、山楂
有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效 。山楂中含有山萜類及黃銅類 等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能 。
3、車前子
能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳 。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果 。
車前子能利水消腫，養肝明目 ， 祛痰止咳 。
4、陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲 。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效 。
5、何首烏
何首烏生用，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動 。特別適合血脂含量高的，服用后會有利于排便 。
6、甘草
甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效 。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥 。
7、枳殼
有理氣寬中、行滯消脹的功能 。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用 。所以前五種材料是主瀉，而后兩種是調和 ， 相互搭配協調作用，就可以輕松減掉多余的脂肪，并減輕對身體的副作作用 。
8、大黃
蓼科植物大黃的根 ， 含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質 。功效：攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用 。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用 ， 還能促進膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用 。
9、女貞子
木犀科植物女貞的果實 。功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用 。
功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用 。
10、雞血藤
豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤 。功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用 。
食療減肥偏方
一、蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效 ， 早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法 。
減肥吃法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快 。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食 。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤 。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。
二、魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收 。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能 。
減肥吃法
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克 ， 加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！
2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！
3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克 ， 加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！
三、豆漿減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效 。
減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳 。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝 。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚 。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免 。
四、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心 ， 直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少 。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前 。
五、食肉減肥法
食肉減肥法 ， 又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物 ， 而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚 。這種減肥法頗受爭議 ， 但也有證據表明其有一定效果 。
減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃 。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水 。
藥膳減肥偏方
1、鯉魚湯《飲膳正要》
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料 。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用 。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內 ， 加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯 。能利水消腫而減肥 。
2、薏米粥《本草綱目》
用薏米30克，白糖適量作原料 。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量 ， 再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬 。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食 。能健脾除濕，減肥消腫 。
3、冬瓜粥《粥譜》
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克) ， 粳米100克為原料 。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內 ， 一并煮成粥即可(粥內不要放鹽) 。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效 。能利尿消腫，減肥降脂 。
4、紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量 ， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料 。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水) ， 然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲 。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開 。改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用 。能利水消氣，減肥 。
5、荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料 。將米洗凈，加水煮粥 。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可 。服時酌加白糖，隨時可服 。能清暑，生津 ， 止渴，降脂減肥 。
藥膳不僅可以防治肥胖癥，還有治療其它各種疾病 。
運動減肥偏方
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動 ， 每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾 。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇 。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大 ， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量 。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步 ， 就可消耗836KJ 。1個月就可以減重1kg 。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。在臺階等有坡度的地方行走更為有效 。
3、拉伸運動 ， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好 。通過拉伸運動來 ， 如果中途放棄，會造成適得其反的效果 ， 所以一定要堅持 。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法 。慢跑屬于有氧運動 ， 進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒 ， 達到減肥的功效 。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇 。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝 。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出 ， 令你從內至外都嬌艷人 。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效 。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧 。
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點 。每日按壓5下左右 ， 可有效減少食欲 。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳 。不過減重的效果也是因人而異的 。
7、30分鐘的足底按摩 ， 可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效 。
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ 。提起腳尖站立 ， 可令腳腕纖細健美 。
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞 ， 僅僅做這一項運動就能了 。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了 。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量 。堅持20分鐘以上即可見效 。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益 。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪 。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善 。
結語：減肥不是件簡單的事，但也不會事一件很難的事情 。最重要還是要考驗個人的毅力問題了，只要有恒心就一定能瘦下來的 。小編給整理的偏方是為了你更簡單地減肥 ， 借鑒借鑒，能成功的 。希望小編的介紹能對大家有所幫助 。

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