維生素缺乏，如果我們體內出現了這種情況，就可能會大大降低，我們的人的免疫力功能和抵抗力功能，補充維生素有很多種，可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和瓜果中富含了大量的維生素 ， 也可以多喝一些維生素飲料，這樣不僅僅大人比較喜歡喝 ， 就連孩子也會爭著搶著要喝 。
最主要的作用是通過抵抗人體細胞核血漿的氧化來減少自由基對身體的損害 。維C同時參與包括骨骼、皮膚等器官膠原合成 。如果維C缺乏，有可能引起出血，甚至包括內臟出血 。維C自身不能在體內合成，必須通過食物每天補充 。成人每天維C推薦攝入量是60—100毫克之間 。
中國農業科學院農產品加工研究所劉陽研究員認為，目前市場上維C飲料每100毫升中維C含量在25—50毫克之間，多數維C含量在40毫克/100毫升以上 。每瓶飲料按500毫升計算，每瓶飲料維C含量達200毫克，遠高于成人的推薦攝取量 。同時，他認為維C飲料中一般含糖量較高，大量飲用會導致糖攝入過多、能量攝入過剩 。
【補充維生素飲料的好處】同時，維C飲料多含防腐劑、色素、抗氧化劑、果膠、維果靈、香精、甜味劑等，這些都不是人體所需的營養物質 。劉陽提醒，維C飲料中還添加了鈉等元素，人體過量攝入會加重心臟負擔 ， 導致血壓升高 。同仁醫院營養科副主任醫師張謙反對一切飲料，他說：“無論是采用什么樣的概念來包裝這個產品，無論是外形和廣告上是多么的誘人，都是沒有必要的 。維C是水溶性維生素，我們通過吃新鮮的水果、蔬菜就能滿足身體的需要 。過多攝入維C ， 一是沒有必要 ， 另外長期大量攝入會引起依賴性，一旦減少劑量就有可能引起內臟出血、牙齦出血、皮膚斑點等癥狀 。當然上述情況是一種比較極端的例子 。
補充維生素飲料是非常多的，經常喝一些維生素飲料 ， 不僅可以幫助我們，補充體內營養所需，還可以大大提高，抵抗疾病的能力，同時日常一定要養成 ， 多吃水果和蔬菜的好習慣，可以有效的預防出現維生素缺乏 。
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