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女人睡前絕不能吃五種食物

生活百科 五種

一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因 食物 會刺激 神經 系統，還具有一定的利尿作用，是導致 失眠 的常見原因 。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠 。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
四、有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等 。
五、酒類
睡前飲少量酒可以促進睡眠 。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺 。
除了上述睡前應避免吃的 食物 外，也須注意：
忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事 。否則，腦子處于興奮狀態 ， 人難以入睡 ， 時間長了，易形成 失眠 癥 。
忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起 神經 中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠 。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉 。
【女人睡前絕不能吃五種食物】忌對燈而睡：人睡著時，眼睛仍能感到光亮 。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒 。

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