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寒冬易陷入的保健誤區

寒冬 生活百科

寒冬時節，氣溫低，濕度?。勻說納砘芎蛻硤遄純鼉幸歡ǖ撓跋?。人體為了適應冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會陷入誤區 。
誤區一：舔嘴唇可保濕
寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂，引起不舒適、疼痛和出血 。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反 。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠 ， 舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊 。水分蒸發完了 ， 嘴唇會更干燥，更容易起“皮” 。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏 。
誤區二：穿衣越多越暖和
寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和 。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上后 ， 空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大 。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降 。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力 。
誤區三：受凍后先暖手腳
【寒冬易陷入的保健誤區】許多人都有這樣的體驗 ， 從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤 。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日后很容易生凍瘡 。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖 。
誤區四：皮膚瘙癢用手抓
天冷時 ， 因空氣干燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢 。此時，切不可用手抓搔 ， 否則易抓破皮膚引起繼發感染 。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣 。瘙癢嚴重者可在醫生指導下 ， 服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療 。
誤區五：戴口罩防感冒
寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩 ， 以為這樣可以防寒防感冒 。其實這樣并不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管 。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道 ， 進入肺部時，已接近體溫 。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強 ， 從而提高耐寒能力 。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉 ， 稍微受寒就更容易感冒 。
誤區六：喝白酒可御寒
不少人以為冬天喝白酒，特別是度數很高的白酒，能幫助人抵御嚴寒 。實際情況是，人們喝酒過后的熱乎乎的感覺是短暫的 。人體內的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經復雜的化學反應產生的 。酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量 。相反，由于受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會感到更寒冷 。
誤區七：蒙頭睡覺最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡 。這樣既不衛生 ， 也未必舒服 。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服 。
醫療氣象專家研究發現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流 。這么小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難 。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準 。

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