【吃得太咸會影響容貌：面色黑黃皺紋增多】1.面色黑黃，皺紋增多 。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多 。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水 ， 從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多 。
2、雀斑、黃褐斑 。吃鹽過多 ， 除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑 。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼 。要想皮膚好 ， 比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒 ， 同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下 。
3.頭發脫落、發質枯黃 。吃太咸不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃 。從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發干澀而枯黃 。
近年來 ， 國外很多研究也表明 ， 飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顏色變淡，甚至枯萎 。
4.面部浮腫 。浮腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一 。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象 。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善 。
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