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女性最要命的健康誤區全曝光

生活百科 誤區

養生觀念已經深入人心，尤其是現代女性被各種各樣的健康問題所困擾之后，更加關注健康、關注養生 。有時候我們常常會從某些途徑得到一些關于健康的消息，很多人都當成至寶一樣按著去做，可殊不知，這些我們認為的“良藥”卻成了傷害我們健康的“毒藥”，那么女人養生保健都有哪些要命的誤區呢？
1.整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊 。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話 。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情 。
2.健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣 。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險 。
3.經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變 。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況 。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體 。
4.超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在 。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病 。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條 。
【女性最要命的健康誤區全曝光】 5.牙線會讓牙縫變寬嗎？
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒 。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏 ， 就必須隨身帶著牙線 。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底 ， 以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織 。
6.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視 。
長此以往 ， 很可能使身體不成比例的發展 。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效 ， 而且更有新鮮感，也更容易堅持 。
7.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力 。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一 。另外 ， 如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗 。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁 。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
8.呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺 。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊 。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高 。這對人的身體是很不利的 ， 所以應該每天多做幾次深呼吸
9.長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，
如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生 。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上 。
10.忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70% 。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要 。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查 。
11.忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形 ， 不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦 。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷 。
12.疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險 。而此間一旦出現緊急情況就難以應付 。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了 。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適 。
13.對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長時間 。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果 。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水 ， 提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺 。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上 。
14.只在用餐前洗手
很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手 。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應及時洗手 。
15.體重增加
如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累 。
你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行 。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力 。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品 。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔 。
16.身體總處于缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量 。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分 。平時吃飯的時候也應該多喝湯 ， 或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量 。
17.“從一而終”的床墊
我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔 。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時 。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑 。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下 。
18.香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎 。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人 。
19.烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑 ， 
還不如在室內多睡一會兒 。研究證明，長期吸入汽車廢氣 ， 會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫 。現在你可以每晚收看空氣質量預報 ， 如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適于晨練 。
20.不穩定的體重
每天測體重是個好習慣 ， 可是為什么體重總無緣無故地發生變化？原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度 。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶 。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的 。
21.舊情難舍運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了 ， 因為它們已經失去了原先的保護能力 。
22.特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全 。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒 。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重 。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車里播放輕松悅耳的音樂 ， 并注意保暖，避免長時間駕駛 。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧 。
23.忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床后感覺不餓 。這也是一個很不好的習慣 。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐 。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛 。
24.習慣翹二郎腿
最近 ， 美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動 。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣 。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經 ， 而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張 。所以 ， 還是趕緊把二郎腿放下來吧！
25.運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好 。
減肥的愿望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在于你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持 。而且運動過量還會造成肌肉受傷 。
26.5分熟的牛排味道鮮
制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度 。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個溫度 。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧 。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用 。
27.不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平 。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利” 。即使你平時有運動的習慣 ， 也很注意飲食，還是有可能患上高血脂 。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因 。
28.用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥 ， 
因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡 。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水 。
29.直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過 ， 如果在試用時不注意，就很可能染上疾病 。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全 。
30.不了解葉酸
葉酸是維生素的一種 ， 對胎兒神經管形成至關重要 。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克 。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸 。
31.很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療 。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查 。
32.不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情 。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等癥狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等 。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情 。
33.不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一 。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫 。但無論怎樣 ， 保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的 。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛 。
34.很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式 。
10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞” 。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著 。
35.冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關系不妙，甚至成了死對頭的話 ， 那辦公室氣氛就更加壓抑 。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順 。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進 。
36.不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康 ， 怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒 。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性 。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在于找準渠道 。
37.只去健身房鍛煉
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時間 。其實平時我們在工作中只要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的疾病 ， 頸椎病就是其中一種 。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生 。

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