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經期豪吃不會胖？小心謠言害人

生活百科 謠言

網絡上有謠言稱女性在經期吃多少都不會胖的 ， 平時不敢吃的東西都可以在經期放心吃并且不用擔心卡路里等問題 。可這些其實都是謠言 ， 雖說經期的吸收能力較平日差，多吃一點并無太大的問題 ， 但過量的飲食后身體還是會積聚脂肪讓人增重的，所以大家千萬不要輕信謠言胡吃猛吞，為了自己的體型更為了自己的胃 。
【經期豪吃不會胖？小心謠言害人】辟謠解說
經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫 ， 看起來會比平日臃腫一些，并且特別想吃東西 。經期開始后，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺” 。然而 ， 不管是經前還是經期中，巧克力的熱量并不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！
其實，月經期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，才能增加減重的效果 。
最佳的減重時間
一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經后期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來 21-28天)分為4期 。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經后期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天 。
減重的最佳時機為月經來后第七天，也就是月經剛結束的時間 。大約是生理期后的兩周內，由于荷爾蒙改變，使得食欲下降，代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計劃，減肥效果將能事半功倍 。
適量運動可健身
女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但并不是不能運動的 。事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助于促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感 。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之后幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間 ， 比如說平常騎一小時，改成騎半小時 。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強 。最后建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感 。

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